John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 tapa Salmon zanak'ondry
- 1 tsp Tongolo voatetika
- 2 tapa Tongolo gasy potehina
- 5 tbsp Menaka oliva
- 1 tsp Mametaka voatabia
- 200 ml Divay mena
- 200 ml Tahiry zanak'ondry
- 2 tapa Ravina Bay
- 10 vokatry Thyme
- Dipoavatra masira
- Ny tsaramaso maitso, arakaraky ny tsirony
- Bacon, arakaraka ny habetsaky ny tsaramaso
- Couscous, arakaraka ny habetsahana
torolalana
- Afangaro amin'ny tavy rehetra ny saumon zanak'ondry, sns, hafanaina menaka oliva 3 sotro fihinanana ao anaty vilany marivo ary sarony mandritra ny 5 minitra ny hena. Ampio tongolo sy tongolo lay ary andrahoy mandritra ny 3 minitra hafa. Ampio ny voatabia voatabia ary atsofohy mandritra ny 30 segondra eo ho eo. Deglaze miaraka amin'ny divay mena 100 ml ary ahena mafy.
- Ampio ny ambin'ny divay mena ary ahena indray. Amboary miaraka amin'ny stock, avela hisokatra amin'ny afo kely. Ampio ny ravina sy ny thyme 5 minitra alohan'ny farany. Avereno ao anaty vilany ny rano ary ahena ho 200 ml. Sira, poivre ary gfs. afatory amin`ny kely hydroéthylamidon.
- Mandra-pahatongan'izany, dia atsofohy amin'ny 80 degre ny lafaoro miaraka amin'ny hafanana ambony sy ambany. Afanaina ny lovia mahazaka hafanana na lovia fisaka. Endasina amin'ny lafiny rehetra ny saumon zanak'ondry ary apetraka ao anaty vilany. Mahandro mandritra ny 40 minitra. Sira sy poivre ihany alohan'ny hanompoana.
- Mandra-pahatongan'izany dia omano ny couscous, tsaramaso tsaramaso ary voatabia voatoto (jereo ny KB-ko momba ny fomba fanamboarana). Afangaro ny zava-drehetra amin'ny takelaka efa nafanaina.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 230kcalgliosida: 1.2gproteinina: 0.3gFat: 23g
