John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 0,5 L Ranon'akoho vao masaka
- 300 g Legioma fakany voasokajy sy notapatapahina madinika
- Nanana seleria, tongolo gasy, karaoty aho
- 200 g Legioma fahavaratra Tk
- Kohlrabi, voanjo, tsaramaso, asparagus
- 100 g Mie paty
- 1 tsp Curry powder Arabia Styl
- Famafazana saosy Worcester
- Hetezo kely ny akoho
torolalana
- Amiko dia sisan'ny tongotr'akoho ny ron-drongony tamin'ny omalin'iny, raha tsy manana an'izany ianao dia sivana 1 paosin'akoho ao anaty zava-manitra. Esory ny hena ary ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo.
- Andrahoy ny legioma ao anaty ron-kena mandra-pahalemy. Mandritra izany fotoana izany, andrahoy misaraka ny paty Mie., tatatra ary atokana. Rehefa malefaka ny anana dia arotsaka ny paty Mie sy ny akoho voatetika, kobanina vetivety, ampangotrahina miaraka amin’ny karaoty sy tifiny kely Arosoy ny tsirony, afafazo persily ary mankafy ny tsirony.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 348kcalgliosida: 70.5gproteinina: 12.5gFat: 1.2g
