John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 400 g Nofo mofomamy
- 0,333333 Laisoa fotsy (laisoa fotsy) masaka
- 300 ml Ronono
- 1 Tongolo lohataona vaovao
- 1 entana fromazy ondry Bolgara
- Salt
- Pepper avy amin'ny grinder
- 1 fiantraikany vovoka jirofo
- 1 fiantraikany Cardamom amin'ny tany
- 1 tsp Zava-manitra safrona
- 1 fiantraikany nutmeg
- 0,5 tsp Chiliy
- 2 tsp Cress (cress zaridaina)
- 1 atody
- fromazy gratin
torolalana
- Hetezo ny laisoa fotsy, eo amin'ny 1/3 amin'ny loha dia ampy, ho tapaka kely ary andrahoy amin'ny rano masira mandra-pahatonga azy ho mafy orina.
- Mandra-pahatongan'izany dia tapaho kely ny tongolobe ary endasina ao anaty vilany miaraka amin'ny hena voatoto sy ny fromazy avy amin'ny ondry. Asio sira kely fotsiny ny hena, satria ny fromazy Bolgara shaft dia manana fofona be dia be. Raha mampiasa fromazy avy amin'ny ondry hafa ianao, dia mety mila zava-manitra bebe kokoa.
- Esory ny laisoa fotsy efa masaka ary ampio amin'ny vilany.
- Ho an'ny saosy, afangaro ny ronono sy ny atody, afangaro ny zava-manitra rehetra misy sira sy dipoavatra ary asiana tsiro.
- Avy eo dia apetraka ao anaty lovia fanosorana menaka ny hena voatoto sy laisoa, arotsaka miaraka amin'ny saosy ary apetaka eo amboniny ny fromazy gratin.
- Farany, ny casserole dia nendasina amin'ny tokony ho. 180° (convection) ao anaty lafaoro efa nafanaina eo ho eo. 30 minitra. vita! Mazotoa homana!
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 155kcalgliosida: 4.1gproteinina: 12.2gFat: 10g
