John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 30 g Masirasira vaovao
- 560 ml Rano mafanafana
- 1 tbsp siramamy manta
- 450 g Lafarinina varimbazaha
- 300 g Lafarinina Rye
- 80 g Oatmeal
- 20 g Salt
- 1 tbsp Oatmeal
torolalana
- Esory ny masirasira miaraka amin'ny siramamy ao anaty rano matimaty. Ao anaty vilia lehibe iray, afangaro tsara ny lafarinina roa miaraka amin'ny sira sy ny oats, ataovy lavaka eo afovoany ary asio rano masirasira ao.
- Apetaho tsara amin'ny tanana izao ny zavatra rehetra mandra-pivoakan'ny koba ho azy avy ao anaty vilia ary ho malefaka sy malefaka. Saronana lamba rongony ary avela hipetraka amin’ny toerana mafana mandritra ny 90 minitra.
- Asio lovia vita amin'ny mofo misy taratasy fanaova. Tena miasa tsara izany raha potipotika ny taratasy fanaova-mofo ianao, atsipazo ao anaty rano mangatsiaka ary hopotehina tsara. Dia mifanaraka tsara amin'ny endrika ilay taratasy fanaova.
- Avereno tsara indray izao ny koba, apetraho ao anaty lovia mofo ary zarao tsara ny koba. Atsipazo eny ambony sotrokely ny oat flakes, tsindriana kely ary sarona indray ary avela hiala sasatra amin’ny toerana mafana.
- Avy eo dia mametraka ny mofo ao amin`ny lafaoro preheated ny 190 degre sy hanendasany ny tokony ho 50 minitra - ary tsarovy foana ny manampy rano mangotraka ny lafaoro. Tsara ny mofo rehefa maneno ny mofo rehefa mandondona.
- Avy eo dia alao avy ao anaty lafaoro ny mofo, avela hangatsiaka ao anaty lafaoro mandritra ny 15 minitra izy ary avelao hihena tanteraka amin'ny tariby.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 331kcalgliosida: 68.7gproteinina: 9.1gFat: 1.7g
