Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 kilao Vozon-kisoa
- 1 kilao Asparagus vaovao
- Masira Himalaya
- 5 Pinches Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- Nutmeg vao voakiky
- 3 tapa Tongolo vaovao
- 2 tablespoon dibera
- 400 Mililitera rano
- 400 Mililitera Dibera herb
torolalana
- Hetezo ny paosy lehibe iray eo afovoan'ny hena saika amin'ny farany iray. Peel ny asparagus. Hetezo ny tsorakazo sasany mba hifanaraka amin'ny paosinao.
- Asio sira kely ny hena ao anaty kitapo. Ampio asparagus sy peratra tongolo voatetika avy amin'ny tongolo. Akatona amin'ny skewers roulade. Dia asiana sira sy poivre ny ety ivelany amin'ny lasopy arakaraky ny fahaizanao manokana.
- Amin'izao fotoana izao dia aforeto ao anaty lapoely misy dibera ny andaniny roa. Tetehina avy eo ny tongolo sisa tavela ary endasina ny tendron'ny asparagus. Atsipazo amin'ny rano ny zava-drehetra ary kosohy amin'ny nutmeg. Zarazarao tsara. Apetraho eo amin'ny vilany ny sarony. Ao amin'ny lafaoro, aforeto ny lafaoro ambany amin'ny 160 ° ambony. Endasina ny hafanana ambany mandritra ny 90 minitra.
- Esory avy eo ny hena dia mafana. Ao amin'ny saosy, kapohina tsara amin'ny sotro ny tongolobe malefaka ary avereno indray ny tsirony. Raha manify loatra aminao izy dia mbola hifatotra toy ny mahazatra.
- Teo ihany koa ny asparagus efa masaka misaraka miaraka amin'ny dibera kely anana sy ovy masaka.
- Natsiro iny. Fitiavana tsara.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 68kcalgliosida: 1.4gproteinina: 9.8gFat: 2.6g