Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 225 g Rice
- 1 tbsp Oil
- 1 bunch Tongolo lohataona vaovao
- 1 Tongolo gasy
- 1 Paprika
- 2 akoho fillet
- 150 g Prawn vaovao
torolalana
- Andrahoina amin’ny rano masira ny vary. Mangatsiaka ao anaty rano mangatsiaka ary tatatra tsara.
- Afanaina menaka 1 sotrokely ao anaty lafaoro na lapoaly dia endasina ny fillet akoho efa notetehina. Ampio ny makamba dia endasina vetivety. Esory avy amin'ny vilany (ary mafana);
- Apetaho kely ny tongolobe, tapaho ny paprika, tetehina ny tongolo lay. Afanaina ao anaty lafaoro na vilany lehibe ny menaka. Afangaro ny tongolobe, tongolo gasy, paprika mandritra ny 3-4 minitra.
- Ampio ny vary masaka ary afoy amin'ny hafanana antonony mandritra ny 1 minitra. Aforeto ny patsabe sy ny akoho ary andrahoy mandritra ny 2 minitra hafa, mamporisika tsy tapaka.
- Ampio ny zava-manitra sinoa, sakay sy soja soja ary koriander ao anaty wok. Afangaro ny zava-drehetra mandra-pahafatin'ny akora rehetra. Andramo ary aroso.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 273kcalgliosida: 42gproteinina: 10.5gFat: 6.7g
Leave a Reply