John Myers
Ny sakafonao dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fihazonana volo feno sy salama ary manampy amin'ny fisorohana ny fahapotehan'ny volo. Fantaro eto hoe inona avy ireo sakafo misy otrikaina sy singa marindrano izay sarobidy amin'ny volonao.
Volo mahasalama noho ny zinc
Zinc dia manampy amin'ny fikojakojana ny volo ara-dalàna. Tsy afaka mamokatra ilay singa trace mihitsy ny vatanao na mitahiry azy lava. Ny fihinanana tsy tapaka ny sakafo misy zinc, noho izany, dia tsy maintsy ho salama volo.
Ny fomba tsotra indrindra hahazoana zinc ampy dia ny fihinanana fromazy tsy tapaka. Ny Edam matanjaka, ny gouda crème, ary ny Emmental dia manankarena zinc ary matsiro kokoa noho ny fanampin-tsakafo rehetra manohitra ny volo.
Azonao atao ihany koa ny mahita singa trace amin'ny hena toy ny henan'omby na akoho amam-borona na amin'ny hena lalao. Ny fihinanana atody dia asaina ihany koa mba handrakofana tsara ny filanao zinc, satria misy mineraly ihany koa izy ireo. Mianara bebe kokoa momba ny sakafo misy zinc eto.
Ny biotine dia manohana ny fahasalaman'ny volo sy ny hoditra
Ny biotine dia vitaminina tsy mety levona anaty rano, antsoina koa hoe vitamin B7. Mba hisorohana ny fahapotehan'ny volo dia tena ilaina io vitamina io satria manampy amin'ny fikojakojana ny volo ara-dalàna. Voanjo vitsy monja isan'andro dia ampy hahafeno ny filanao vitaminina B7. Ny voanjo, ny hazelnut, ary ny cashews indrindra indrindra dia manankarena biotine ka tokony ho anisan'ny sakafonao.
Raha tsy tia voanjo ianao dia tokony handeha amin'ny atody maraina maraina. Ny atodin'akoho koa dia manankarena biotine, noho izany dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny volonao ny atodin'akoho. Azonao atao koa ny mahita biotine amin'ny holatra, oatmeal, ary trondro toy ny carp sy cod.
Broccoli, atody & co.: Ataovy tsara tarehy amin'ny selenium ny volonao
Selenium dia iray amin'ireo singa manan-danja indrindra ary manampy amin'ny fikojakojana ny volo salama. Ny voanjo breziliana na ny laisoa ary ny legioma dia manankarena selenium. Ankafizo tsy tapaka ny voanjo breziliana na ny broccoli etona ary mandray anjara mavitrika amin'ny fitazonana ny volonao ho tsara tarehy sy feno. Manoro hevitra ihany koa: ny fihinanana atody izay misy biotine sy zinc ary koa ity singa manaraka ity.
Azafady, azafady: Raha misy volo mihodinkodina na tafahoatra dia mila manatona mpitsabo aretin-tsaina ianao. Afaka manazava izy raha misy aretina autoimmune na holatra ary mitondra anao mifanaraka amin'izany.
