Plum: Mahasalama tokoa ity voankazo fararano ity

Plum: akora maro ho an'ny vatana salama

Raha vao jerena dia toa tsy mibaribary ny plums, fa ny voankazo dia feno vitamina, otrikaina, ary mpanala radika. Na inona na inona mihinana karazana vaovao na maina na ranom-boankazo, ny voankazo vato dia manana izany rehetra izany.

• Mpanala hetaheta ambany kalôria: 47 kcal fotsiny ao amin'ny plum 100 g ary ny 80 isan-jaton'ny voankazo dia misy rano. Ankoatra izany, dia voasakana ny fiovan'ny kôbhydrate ho matavy ao amin'ny tsinay, izay manampy amin'ny fitahirizana tavy.
• Fandevonan-kanina: Noho ny pectin ao anatiny, dia mandrisika ny fandevonan-kanina ary mihatsara ny flora tsinay. Ireo fibra ireo dia hita indrindra amin'ny hoditry ny voankazo ary miaro anao amin'ny fitohanana, ny fandevonan-kanina miadana ary ny olana amin'ny vavony. Misy asidra malika koa, izay manatsara ny fandevonan-kanina.
• Tena zava-dehibe: Ny habetsahan'ny vitamina, mineraly ary singa marindrano dia tena miavaka. Ny vitamina A dia manamafy ny maso, ny vitamin B kosa manamafy ny rafi-pitatitra ary ny vitamin C dia tompon'andraikitra amin'ny hery fiarovana ara-pahasalamana. Vitamin K dia manohana ny fandatsahan-dra, raha vitaminina E miasa toy ny scavenger radika maimaim-poana. Ankoatra izany, ny plum dia misy zinc, varahina ary beta-carotene, izay manatsara ny asa maro ao amin'ny vatana.
• Fiantraikany miady amin'ny homamiadana: Noho ny polyphenols sy ny vitamin E ao anatiny, dia potika ireo radika maimaim-poana ao amin'ny vatana izay mety hiteraka homamiadana. Ambonin'ny zava-drehetra, ny homamiadan'ny tsinaibe sy ny fivontosana ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny fandevonan-kanina dia miady, na dia kely fotsiny aza no lanina.
• Tsara ho an'ny fo: Misy fiantraikany tsara amin'ny aretim-po koa ny polyphenol voalaza etsy ambony. Miantoka ny fikorianan'ny rà tsara kokoa miaraka amin'ireo akora tena ilaina izy ireo ary miady amin'ny kolesterola LDL, izay tompon'andraikitra amin'ny aretim-po mifandray amin'ny taona.
• Ankoatra izany, ny plums dia tena mameno noho ny firafiny. Ny prunes indrindra indrindra dia mampihena ny filana ary miaro amin'ny fihinanana tafahoatra. Afaka manararaotra izany ianao raha mampiditra voankazo maina mamy amin'ny sakafonao.

Soso-kevitra amin'ny fiantsenana: Inona no karazana plum tsara indrindra rehefa

Ny plums sy ny damsons dia tsy tokony ho mafy loatra rehefa mividy. Lavorary izy ireo rehefa mibontsina ny hoditra, manome tsindrim-peo kely amin'ny rantsantanana, ary misy sosona fotsy. Tokony hosasana avy hatrany izany alohan'ny hisakafoana satria miaro ny voankazo tsy ho maina, hoy ny fanazavan'ny Fikambanana Federalin'ny Fambolena Voankazo sy Legioma (BVEO).

• Ny karazana plum voalohany dia Katinka sy Hanka
• Taorian'izay dia tonga ny Cacaks Schöne sy Aurbacher
• Ary amin'ny faran'ny vanim-potoanan'ny plum dia misy plums ao an-trano