Lindy Valdez
Ny ampongabendanitra dia fantatra manokana amin'ny fananana antioxidants ary noho izany dia zavamaniry fanafody toy ny sakafo. Azo ampiasaina amin'ny fomba isan-karazany izy io, ohatra amin'ny soritr'aretin'ny menopause, diabeta, prostate ary kanseran'ny nono. Tsotra dia tsotra ny fampiharana azy – ranom ampongabendanitra iray vera isan’andro no voalaza fa afaka manamaivana ny fitarainana maro.
Pomegranate - ny paoma paradisa
Noho ny voany be ranony, ny ampongabendanitra ( Punica granatum ) dia heverina ho mariky ny fahavokarana amin’ny kolontsaina maro ary manana toerana manokana eo amin’ny fivavahana koa. Ohatra, miahiahy i B. fa tena ampongabendanitra ilay paoma nohanin'i Adama sy Eva tao amin'ny paradisa. Izany no mahatonga ny ampongabendanitra antsoina koa hoe paoma paradisa – ary mahatsiaro ho toy ny any am-paradisa ianao rehefa mihinana ilay ampongabendanitra matsiro.
Toy izany ny tsiron'ny ampongabendanitra
Eo ambanin'ny hoditry ny ampongabendanitra miloko mavo hatramin'ny mena ka hatramin'ny mena no efitra tsirairay izay sarahan'ny hoditra fotsy. Ahitana voa mena azo hanina ny efi-trano. Ny ampongabendanitra iray dia mety ahitana voa an-jatony maro. Mamy mamy izy ireo, mahafinaritra sy mamy, ary manome sakafo hafakely.
Ny ampongabendanitra dia voaroy
Ny ampongabendanitra dia nahazo ny anarany avy amin'ny teny latinina. Satria ny granum dia midika hoe kernel (na voa) ary granatus dia midika hoe manankarena voa. Raha ny marina, ny vato mineraly avy amin'ny vondrona ampongabendanitra dia nahazo ny anarany avy amin'ny ampongabendanitra, satria matetika izy ireo dia manana loko mena mitovitovy amin'ny voan'ny ampongabendanitra.
Na dia mitovitovy amin'ny paoma aza ny ampongabendanitra amin'ny endriny sy ny lokony, dia tsy misy ifandraisany izy roa raha jerena amin'ny fomba fijery botanika. Ny ampongabendanitra dia an'ny fianakaviana loosestrife, noho izany dia mifandray amin'ny loosestrife volomparasy izy io, zavamaniry mavokely mavokely izay mety ho fantatrao raha manana dobo zaridaina ianao. Ny zava-maniry manankarena amin'ny hazomalahelo dia ny honahona Quenzel sy ny ranom-boankazo.
Ankoatra izany, raha ny fomba fijery botanika, ny ampongabendanitra dia tsy voankazo akory (tahaka ny paoma), fa voaroy, toy ny voatavo, kôkômbra ary akondro, ohatra.
Mamboly hazo ampongabendanitra
Ny hazo ampongabendanitra dia maniry any amin'ny faritra andrefana sy afovoan'i Azia ary manodidina ny Mediterane. Mazàna dia eo anelanelan'ny 3 ka hatramin'ny 5 metatra ny haavon'ny hazo ravina ary tena mahatohitra hain-tany. Afaka miaina hatramin'ny 100 taona mahery izy ireo. Mena mamiratra ny raviny rehefa mitsimoka amin'ny lohataona - toy ny voninkazo lehibe miendrika holatra ihany aoriana kely.
Azo ambolena anaty vilany koa ny hazo ampongabendanitra. Mila toerana fialofana amin'ny masoandro feno izy ireo, indrindra eo amin'ny rindrin'ny trano na ao amin'ny conservatory. Any amin'ny faritra malemy any Eoropa, ny hazo dia azo ambolena ao an-jaridaina ihany koa. Na izany aza, tsy tokony hihoatra ny -5 degre Celsius ny ririnina amin'ny ririnina, satria ny hazo ampongabendanitra dia somary mangatsiaka ihany.
Amin'ny fahavaratra dia mila hafanana sy masoandro ampy ny hazo ampongabendanitra, raha tsy izany dia tsy hamoa izy. Ny voankazo dia voajinja hatramin'ny Septambra ka hatramin'ny Oktobra. Ny hazo ampongabendanitra dia velona amin'ny vanim-potoana maina tsy misy olana, fa amin'ny fotoana iray dia mihintsana ny raviny. Noho izany dia tokony hosotroina tsy tapaka mandritra ny vanim-potoana mafana kokoa.
Ny fanondroana glycemika sy ny entana glycemic amin'ny ampongabendanitra
Ny fanondroana glycemika sy ny entana glycemika amin'ny sakafo dia manondro ny fiantraikan'izany amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny fanondroana glycemic dia manondro ny 100 g ny gliosida. Ny index glycemic amin'ny ampongabendanitra dia 35. Ny ambany ny glycemic index, ny kely sy miadana kokoa ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra. Raha ampitahaina: Ny mofo fotsy dia manana index glycémic 70, izay midika fa ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra dia miakatra haingana sy haingana kokoa. Ny broccoli kosa dia manana index glycemika 15 satria zara raha misy gliosida.
Na izany aza, manoro hevitra anao izahay hampiasa tsara kokoa ny entana glycemic ho mpitari-dalana, satria mifandraika amin'ny sakafo 100 g izany ary noho izany dia azo ampiharina kokoa. Ny entana glycemic amin'ny ampongabendanitra 100g dia 5.6. Ny sanda hatramin'ny 10 dia heverina ho ambany, ary ny sanda mihoatra ny 20 dia heverina ho ambony. Noho izany, ny ampongabendanitra dia manana fiantraikany kely amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Ny ampongabendanitra ho an'ny tsy fahazakana fructose
Ny ampongabendanitra 100 g dia misy fructose eo amin'ny 7.4 g, izay amin'ny ankapobeny dia be loatra amin'ny tsy fahazakana fructose - na amin'ny dingana miandry na amin'ny sakafo maharitra. Misy gliokaozy manodidina ny 9.1 g eo ho eo izy io ary mihatra izao manaraka izao: Raha misy gliokaozy kokoa noho ny fructose ny sakafo iray, dia mampitombo ny fahazakany izany. Na izany aza, izany ihany no tranga amin'ny fructose ambany ka hatramin'ny antonony.
Ny ampongabendanitra amin'ny tsy fahazakana sorbitol
Ny ampongabendanitra dia tsy misy sorbitol ary noho izany dia mifanaraka amin'ny tsy fahazakana sorbitol madio. Sorbitol dia siramamy siramamy izay metabolized ho fructose ao amin'ny vatana. Noho izany antony izany, ny olona sasany izay tsy mahazaka fructose dia tsy mahazaka sakafo misy sorbitol. Tsy misy izany loza izany miaraka amin'ny ampongabendanitra.
Jus ampongabendanitra sy nalaina ampongabendanitra amin'ny homamiadana
Ny antioxidants ao amin'ny ampongabendanitra koa dia mahatonga azy io ho fitaovana mahery vaika izay afaka miaraka amin'ny fitsaboana homamiadana. Ny polyphenols z. B. manakana ny fitomboan'ny sela fivontosana sy ny metastazy amin'ny homamiadana sasany.
Hatreto, ny vokatry ny homamiadana miankina amin'ny hormonina toy ny homamiadan'ny nono sy ny homamiadan'ny prostaty dia nodinihina tsara indrindra, satria ny polyphenols dia mandrindra ny fifandanjana hormonina. Samy nosedraina tamin'ny fanadihadiana mifandraika amin'izany ny fitrandrahana ampongabendanitra sy ny ranom-boankazo.
Kanseran'ny prostate
Ho an'ny homamiadan'ny prostaty, ohatra, dia nampiasaina nandritra ny 600 volana ny fitrandrahana misy polyphenols 6 mg (indrindra indrindra ny ellagitannins toy ny punicalagin). Izany dia nampitombo ny fotoana avo roa heny PSA avy amin'ny 11.9 ka hatramin'ny 18.5 volana. Ny PSA dia midika hoe "antigène manokana momba ny prostate" ary ny lanjany lehibe indrindra amin'ny fivoaran'ny homamiadan'ny prostaty. Arakaraka ny mihamitombo ny sandany aorian'ny fitsaboana, dia mihalava ny androm-piainana. Noho izany, ny fakana ampongabendanitra dia nahatonga ny sandan'ny fiakarana miadana kokoa.
Kanseran'ny nono
Taorian'ny herinandro 3, ny ranom-boankazo (240 ml isan'andro) dia afaka nampidina ny haavon'ny estrogen amin'ny vehivavy salama. Koa satria ny hormonina estrogen dia afaka mampiroborobo ny fitomboan'ny homamiadana amin'ny homamiadan'ny nono efa misy, dia antenaina fa ny fepetra fampidinana estrogen dia hisy fiantraikany amin'ny homamiadana.
Ny ampongabendanitra dia manamafy ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena
Ny fanampin-tsakafo vita amin'ny ampongabendanitra dia matetika atao dokam-barotra mba hampiroboroboana ny fanatanjahan-tena ary lazaina fa manampy amin'ny fanaintainana hozatra, ohatra. Ny famerenana 2018 navoaka tao amin'ny British Journal of Nutrition dia nijery akaiky an'io fifandraisana io. Ny valin'ny fanadihadiana 11 dia nampidirina.
Naseho fa ny fisotroana ranom-boankazo misy ampongabendanitra sy ny fakana ampongabendanitra dia tena nisy fiantraikany tsara teo amin'ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena: Ohatra, naharitra ela kokoa teo amin'ny fikosoham-bary ireo taranja fitsapana, afaka nampiakatra lanja bebe kokoa, sitrana haingana kokoa ny hozany ary tsy dia nijaly noho ny aretin'ny hozatra. .
Ny fatra ampiasaina sy ny faharetan'ny fitantanana dia samy hafa be amin'ny fianarana: Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny fihinanana dia natomboka andro vitsivitsy talohan'ny fampiofanana (4 hatramin'ny 15 andro) ary nitohy nandritra ny andro vitsivitsy taorian'izay (2 hatramin'ny 5 andro). Ny fatra 250 ml hatramin'ny 500 ml ny ranom-boankazo indray mandeha na indroa isan'andro dia nampiasaina matetika. Ny fisotroana ranom ampongabendanitra 500ml adiny iray alohan'ny fampiofanana dia hita fa nahomby. Ny fakana ampongabendanitra 1000 mg antsasak'adiny talohan'izay dia nisy vokany kely kokoa. Ankoatr'izay, ny fihinanana ampongabendanitra dia nanatsara ny sandan'ny fo mandritra ny fanazaran-tena, toy ny tosidra, ny tahan'ny fo ary ny fikorianan'ny ra.
Ampongabendanitra - mihoatra noho ny mariky ny fahavokarana
Ny ampongabendanitra dia heverina ho mariky ny fitiavana amin'ny kolontsaina maro ary lazaina fa mampitombo ny fahavokarana. Ara-drariny, araka ny asehon'ny fanandramana biby farafaharatsiny: mampitombo ny haavon'ny testosterone, ny kalitaon'ny tsirinaina ary ny fihetsehan'ny tsirinaina ny ranom-boankazo. Mbola tsy fahita firy ny fanadihadiana momba ny olombelona: Tamin'ny fanadihadiana iray, ny fihinanana 1000 mg ny ampongabendanitra nozaraina in-efatra isan'andro nandritra ny 3 volana dia nampitombo 62 isan-jato ny isan'ny tsirinaina mivezivezy.
Na izany aza, tsy azo lazaina amin'ny fihinanana ampongabendanitra irery izany, satria ny lohahevitra dia nihinana manodidina ny 760 mg ny vovo-dronono Thai isan'andro, izay hitan'ny mpikaroka fa misy fiantraikany tsara. Ny ginger Thai, fantatra amin'ny anarana hoe galangal na galangal lehibe kokoa, dia mifandray amin'ny ginger ary ampiasaina indrindra ho zava-manitra any Azia Atsimoatsinanana. Tokony hisy akora antioxidant koa izy io ary misy fiantraikany tsara amin'ny kalitaon'ny tsirinaina.
Azo eritreretina ihany koa fa mampitombo ny fahavokarana ny ampongabendanitra noho ny fananana antioxidant mahery ao aminy – satria mampihena ny fahavokarana ny ampongabendanitra (na lahy na vavy). Ny vehivavy koa dia manoro hevitra ny misotro ranom-boankazo mandritra ny fitondrana vohoka. Satria ny ampongabendanitra dia voalaza fa misy fiantraikany tsara amin'ny atidohan'ny zaza, izay notaterinay tamin'ny rohy teo aloha.
Mividiana ampongabendanitra - tokony handinika izany ianao
Ny ampongabendanitra dia ao anatin'ny vanim-potoana faran'ny volana Oktobra ka hatramin'ny Febroary. Azonao atao ny mividy azy ireo amin'ny fivarotana lehibe kokoa ary mora kokoa amin'ny fivarotana Tiorka. Koa satria tsy masaka ny ampongabendanitra, dia rehefa tena masaka izy ireo vao alaina. Na izany aza, tsy tokony hihantona ela loatra amin'ny hazo izy ireo, raha tsy izany dia ho vaky izy ireo. Raha mbola mafy ny akorany, dia be ranony ny voany ao anatiny ary tena mamy sy mamy ary mamy ny tsirony. Arakaraky ny mavesatra ny voankazo no maha-be ranony ny nofony. Raha misy pentina malefaka kosa ny hoditra, dia mety efa mivolontsôkôlà ny ampongabendanitra ao anatiny ka lo. Ny akorandriaka simba sy maina kosa dia tsy mahavita na inona na inona. Ny karazana ampongabendanitra malaza dia Granada, Aco, ary Wonderful.
Rehefa miantsena ampongabendanitra dia tandremo tsara ny misafidy ny kalitaon'ny organika, satria matetika voaloton'ny pestiside ny voankazo hafakely. Araka ny fanadihadiana tamin'ny taona 2019 nataon'ny Biraon'ny Federaly momba ny fiarovana ny mpanjifa sy ny fiarovana ny sakafo, ny ampongabendanitra dia iray amin'ireo sakafo matetika toherina. Ny 7.8 isan-jaton'ny santionany avy amin'ny fambolena mahazatra dia nihoatra ny MRL.
Ny voka-dratsin'ny ampongabendanitra
Ny ampongabendanitra dia nomena lanja noho ny tombontsoany ara-pahasalamana nandritra ny taonjato maro. Heverina ho azo antoka sy azo leferina tsara ary tsy misy voka-dratsiny. Tao anatin'ny fanadihadiana ihany no niainan'ny olona sasany ny aretim-pivalanana rehefa maka ny ampongabendanitra amin'ny fatra isan'andro 1 hatramin'ny 3 g. Mazava ho azy fa tsy azo tsinontsinoavina na oviana na oviana ny fanehoan-kevitra mahazaka sy ny tsy fandeferan'ny tsirairay.
Fifandraisana eo amin'ny ampongabendanitra sy ny fanafody
Na izany aza, zava-dehibe - indrindra ho an'ny olona mihinana ampongabendanitra fanampin-tsakafo miaraka amin'ny fitsaboana hafa - fa ny akora ao amin'ny ampongabendanitra dia afaka mampihena na manatsara ny vokatry ny fanafody sasany.
Noho ny fiantraikany mitovy amin'izany, ny ampongabendanitra dia tsy tokony hosotroina miaraka amin'ny fanafody antihypertensive (ACE inhibitors). Azo atao ihany koa ny mifandray amin'ny anticoagulants (ohatra warfarin), fanafody chimiothérapie, ary fanafody ho an'ny dysfunction erectile.
Ny fifandraisana amin'ny pilina dia tsy mbola fantatra, na dia eo aza ny fiantraikan'ny ampongabendanitra hormonina. Amin'ny ankapobeny anefa, ny fifandraisana amin'ny fanafody hafa dia tsy azo lavina. Noho izany, anontanio ny dokotera na ny pharmacist anao raha mihinana fanafody ianao. Indraindray ny voa ampongabendanitra vitsivitsy amin'ny sakafo dia tsy tokony hisy fiantraikany.
Inona no azo hanina avy amin'ny ampongabendanitra ary inona no tsy azo hanina?
Ny voa mena be ranony ao anatin'ny ampongabendanitra dia azo hanina - miaraka amin'ny voa fotsy ao anatiny. Ny akorandriaka sy ny hoditra fotsy manodidina ny voa kosa dia tsy azo hanina satria mangidy be ny tsirony – nefa tsy misy poizina. Farafaharatsiny, ny fitrandrahana ampongabendanitra avy amin'ny hodiny sy ny hodiny dia heverina ho azo antoka amin'ny fatra voatanisa etsy ambony. Amin'ny ankapobeny, na izany aza, ny sakafo rehetra dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fotoana iray raha mihinana azy betsaka. Ny hodi-kazo sy ny fakan’ny ampongabendanitra kosa dia misy poizina.
