John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Ny hena avy amin'ny lapoely
- 1,4 kg Soroka kisoa
- 8 Ovy savoka
- 5 tongolo gasy voapetaka
- 1 tbsp Voatabia nafangaro in-telo
- Masira masiaka
- Pepper avy amin'ny grinder
Ny kôkômbra
- 2 Kôkômbra tany
- 2 Tavoahangy vaovao
- Oil
- Rose paprika vovoka
- Masira masiaka
- Pepper avy amin'ny grinder
torolalana
Ny hena.....
- 1 ...... Tsy nanana casserole na lavenona aho tao amin'ny trano fatoriako .... oh ary avy eo dia nalaiko ny vilany. Esorina ny ovy ary notapatapahina, nesorina ny tongolo lay ary samy tonga tao anaty lasitra etsy ambany. Sira sy menaka kely. Indroa aho no nanapaka ny hena mba hivelatra. Nofonosina sira ilay izy ary nokosehina tamin’ny paty voatabia ny ilany iray. Nohorona ilay tapany avy eo ary nofonosina tao anaty lasitra. Tsy mila mifatotra. Tsy nisaraka intsony 🙂
- Ampio rano iray kaopy ary apetraho ao anaty lafaoro amin'ny 120 ° C mandritra ny adiny 1 ary avy eo mandritra ny adiny 3 hafa amin'ny 80 ° C. Fotoana ho an'ny sekoly.
Ny ovy
- Rehefa vonona ny zava-drehetra, dia nesoriko tao anaty lasitra ny ovy ary nodorako tamin'ny menaka kely. Hatsatra be izy ireo. Naverina tao anaty lafaoro ilay tavoahangy mba hampafana azy.
Ny kôkômbra
- Diovy ary tetehina ny kôkômbra. Apetraho eo amin'ny vilany, hosory ny tongolobe ary tapaho ho cubes lehibe ary hatsembohana amin'ny menaka kely ny zava-drehetra. Avela hilona ao anaty vilany mandritra ny 20 minitra eo ho eo dia vita.
farany
- Tetehana ny hena, apetraka eo ambony lovia, dia niakatra teo amboniny ny hafa rehetra dia izay.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 10kcalgliosida: 1.4gproteinina: 0.6gFat: 0.1g
