John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 500 g Jacket ovy
- 300 g Zucchini vaovao
- 3 Tsy misy kôkômbra avy amin'ny zaridainako
- 2 tsp Krema marikivy
- Masira masiaka
- Poivre miloko avy amin'ny fitotoana
- 0,5 tsp Oliva oliva virjiny fanampiny
- 0,5 tbsp Dill voatetika
- 0,5 tbsp vinaingitra
torolalana
- Andrahoy ny ovy palitao, avy eo hosory ary tapaho ho tapa-kazo
- Mandritra io fotoana io, esory ny zucchini, esory ny fotony ary tapaho amin'ny silaka.
- Endasina amin'ny menaka oliva kely ny zucchini, ampio 3 sotro fihinanana ranom-boankazo ary avelao masaka. Rehefa mangotraka ny rano dia arotsaka ny silaka ovy ary avela hatsatsika.
- Aforeto amin'izay ny kôkômbra voahodina sy notetehina manify ary ny aneta ary faranana amin'ny vinaingitra kely.
- Arosoy matimaty kely
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 62kcalgliosida: 9.8gproteinina: 2gFat: 1.4g
