Omano Chard - Tokony ho fantatrao ireto fomba fahandro efatra ireto

Hevitra ato Anatiny show

Manomàna chard ho toy ny pesto matsiro

Ny tsiron'ny chard Swiss dia mitovy amin'ny an'ny spinach. Na izany aza, ny chard Swiss dia manana fofona mahery kokoa sy masiaka kokoa.

Fangaro:
1 kary
Tongolo gasy 1-2
100 g Parmesan voatoto
Menaka oliva 100ml
Zest sy ranom-boankazo organika iray
3 sotro fihinanana kesika
Rosemary sasany
Dipoavatra masira
fanomanana:
Diovy ny chard dia tapaho kely. Arotsaka vetivety amin'ny rano masira.
Tetehina ny fanjaitra rosemary sy ny tongolo gasy.
Afangaro ny karaoty, tongolo gasy, rosemary, parmesan, voanio kesika, menaka oliva, ary zezika voasarimakirana.
Asio sira, dipoavatra ary ranom-boasarimakirana ny pesto.

Ny chard Swiss dia mampiroborobo ny fiforonan'ny ra ary manana kalsioma avo lenta ihany koa.

Akora ho an'ny olona iray:
1/2 kaopy Swiss
Tongolo lay jirofo 1
1 лук
Ovy 3-4
Dipoavatra masira
diloilo
fanosotra amin'ny crème
bacon araka izay ilaina
fanomanana:
Esory ny ovy ary andrahoy amin'ny rano masira. Hetezo ny ovy avy eo.
Tetehina kely ny tongolo sy ny tongolo gasy ary endasina ao anaty vilany misy menaka kely.
Ampio ny bacon sy ny ovy.
Diovy ny chard ary tapaho ho tapa-kazo.
Amin'izao fotoana izao dia ao anaty vilany ihany koa izy. Andrasana ny hilentika ary asio crème kely eo amin'ny lovia.

Manohana ny maso sy mahatsara ny hoditra ny vitamina ao anatin’ny chard.

Akora ilaina amin'ny koba:
90g dibera
Lafarinina 180g
Sira 1 pinch
3 sotro rano
Akora ilaina amin'ny famenoana:
1 kary
Tongolo lay 1 tongolo lay
1 лук
1 menaka oliva sotrokely
Dibera 1 tsp
Voanjo kesika 60g
100g fromazy feta
100 g Parmesan
Kitapo 2
Dipoavatra masira
voatabia araka izay ilaina
fanomanana (koba):
Afangaro ao anaty vilia ny lafarinina sy ny dibera. Avelao mafana kely aloha ny dibera mba hahamora azy.
Ampio rano sy sira kely. Avela hijanona 30 minitra ny koba avy eo.
Hosory ny lasitra tianao hampiasaina amin'ny quiche anao. Ny savaivony 30cm dia tsara ho an'izany. Apetraho ao anaty lasitra ny koba ary alao amin'ny 180 ° C mandritra ny 15 minitra.
Fiomanana (famenoana):
Diovy ary hetezo ny chard ho tapa-kazo. Avy eo dia asio rano kely amin'ny rano masira.
Tetehina madinika ny tongolo gasy sy tongolo ary voanjo kesika.
Atsofohy ao anaty vilany misy menaka oliva sy dibera ny tongolobe, tongolo gasy ary karaoty. Endasina ny zava-drehetra mandra-pahalevona ny ranon-javatra. Esory avy eo amin'ny fatana ny vilany.
Poteho ny fromazy avy amin'ny ondry ary ampidiro ao anaty vilany miaraka amin'ny parmesan, atody ary voanio kesika.
Asio sira sy dipoavatra mba hanandrana. Araraka eo amin'ny koba ao anaty lasitra ny famenoana avy eo.
Alefaso mandritra ny 40 minitra amin'ny 180 ° C ny quiche ary asio silaka voatabia vaovao eo ambonin'ilay quiche alohan'ny hanompoana.

Azonao atao koa ny mankafy chard toy ny lasopy, indrindra amin'ny fotoana mangatsiaka.

Fangaro:
1 kary
Tongolo 2
500ml rano miaraka amin'ny ron-kena
Ronono voanio 1
1 fonosana makamba
Sakay 1
Sira, poivre, cayenne dipoavatra, koriander, ginger & turmeric
fanomanana:
Diovy ary tapaho kely ny chard.
Tetehina koa ny tongolo, ny sakay ary ny ginger vaovao.
Endasina amin'ny menaka kely ny tahon'ny chard notapatapahina miaraka amin'ny tongolo voatetika sy ny sakay voatoto.
Ampio tsikelikely ny rano miaraka amin'ny ron-kena. Avela hilona kely daholo ny tahony fa mila malefaka kely ny tahony.
Rehefa malefaka ny tahony dia azonao ampidirina ao anaty vilany ny ravinkazo voatetika.
Arotsaka ao ny lait de coco ary haroina daholo. Esory amin'ny rano bebe kokoa raha mbola matevina loatra.
Ampio ny lasopy miaraka amin'ny zava-manitra voalaza ao amin'ny recipe.
Mandeha ao anaty vilany farany ny makamba. Avela hilona mandra-pahavitan'ny makamba.