John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 400 g Hokkaido
- 1 pc manga
- 0,5 tsp sakamalaho
- 0,5 tsp Ras El Hanout - Mifangaro zava-manitra Maraokana
- 100 g tongolo
- 60 g dibera
- 750 ml Lasopy legioma
- 100 ml Ronono coconut
- 1 pc Sampana rosemary
- 1 pc Tongolo gasy
- 2 Sch. mofo
- 5 pc Makamba
- Salt
- Sakay
- Chilli flakes
- vovoka jirofo
- Sakay
torolalana
- Esory ny voatavo ary atsipazo ary tapaho ho cubes. Esory ny manga, esory ny pulp amin'ny fotony ary tetehina koa. Peel ary tetehina ny tongolo. Ny ginger hodiny dia tetehina madinika.
- Tetehina mafy ny tongolobe ao anaty vilany lehibe 30 g, ampio ny voatavo, manga, ginger, ras el hanout, sira, poivre, chilli flakes, kanelina, vovoka jirofo ary allspice. Deglaze miaraka amin'ny tahiry anana sy ronono voanio. Afangaro ary arotsaka ao anaty vilany mihidy amin'ny hafanana midadasika mandritra ny 20 minitra eo ho eo.
- Esory tsara ny lasopy amin'ny blender tanana. Andramo ny tsiro ary, raha ilaina, asio Ras el Hanout, sira, poivre, chilli flakes, kanelina ary vovoka jirofo.
- Mandritra izany fotoana izany, tapaho ny mofo amin'ny mofo. Afanaina ao anaty vilany ny dibera, asio rosemary sy tongolo gasy. Apetraho ao anaty lapoely ny mofo ary atsipazo amin'ny andaniny roa. Avy eo dia ataovy ao anaty lafaoro ary ataovy volontany tsara ny andaniny roa. Esory avy ao anaty lafaoro ny mofo ary tapaho ho crouton.
- Atsipazo ny koba ary endasina ao anaty vilany.
- Aparitaho eo amin'ny takelaka ny lasopy. Apetraho eo amin'ny lasopy ny croutons ary apetraho eo ambonin'ny croutons ny makamba. Arosoy mafana.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 21kcalgliosida: 1gproteinina: 0.4gFat: 1.7g
