Sakafo Apple: Hihena 6 kilao ao anatin'ny 5 andro?

[Lwptoc]

Ny fety be loatra nandritra ny andro vitsivitsy dia efa tsikaritra ny padding kely. Mampihena haingana sy mora - izany no ampanantenain'ny sakafo paoma. Ahoana no fiasan'izy io ary mampanantena ve izany?

Be dia be ny voankazo mahasalama - nefa koa mitondra fructose miafina be dia be miaraka aminy, izay mahatonga ny fanjifana kaloria hiakatra tsy hita maso. Satria ianao manana azy ho toy ny tena mamy nify somary sarotra. Raha te handany kilao vitsivitsy ianao, dia matetika esorina ao amin'ny sakafo ny ota mamy - ary anisan'izany ny voankazo. Saingy tsy miaraka amin'ny sakafo paoma. Eto ianao dia afaka mahazo ny tananao amin'ny paoma crunchy - saingy tsy maintsy atao tsy misy be loatra.

Diet paoma radika: paoma ihany no avela mandritra ny dimy andro

Ny sakafo paoma nentim-paharazana dia iray amin'ireo antsoina hoe sakafo mono. Amin'ny maha-fitsipika, mihinana sakafo iray na roa ihany ianao - amin'ity tranga ity, paoma. Tsy tokony hihinana paoma mihoatra ny dimy isan’andro ianao. Ankoatra izany, dia soso-kevitra ny hisotro hatramin`ny telo litatra ny rano, raokandro dite, na dite voankazo tsy misy mamy.

Nahoana no mora ny mampihena lanja amin'ny sakafo paoma? Amin'ny lafiny iray, izany dia noho ny akora ao amin'ny paoma, fa koa ny ambany-calorie sakafo. Rehefa mihinana paoma dimy ianao dia matetika tsy mihoatra ny 500 kilocalories.

Ny tsy fahampian'ny sakafo mahazatra paoma

Ny sakafo paoma mahazatra dia toa mora azo ampiharina, saingy misy fatiantoka maro. Mitaky fifehezan-tena tsara ny fihinanan-kanina tokana toy izany, izay mety tsy ho vitanao ela loatra. Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fanafihan'ny fiankinan-doha dia mety hitranga haingana ihany koa ka ny vokatra yo-yo tsy malaza dia matetika mitranga amin'ny olona maro rehefa afaka fotoana fohy. Noho ny mety ho voka-dratsiny toy ny aretin'andoha, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny fitomboan'ny havizanana, dia manoro hevitra ny dokotera mba tsy hihinana sakafo tsy voalanjalanja toy izany mandritra ny fotoana maharitra.

Sakafo paoma novaina: mampihena lanja ara-pahasalamana tsy misy mosary

Amin'ny lafiny iray, ny endrika novaina amin'ny sakafo paoma mahazatra dia mahasalama sy mahomby. Tsy manao tanteraka tsy misy sakafo hafa rehetra ianao, mihinana paoma iray alohan'ny sakafo rehetra. Nahoana izany no tokony hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany?

Ny antony mahatonga ny fiantraikany tsara amin'ny fihenan'ny lanjany dia voalaza fa ireo akora ao amin'ny paoma. Araka ny fanadihadiana nataon'ny Oniversiten'i Pennsylvanie any Etazonia, ny fihinanana paoma dia manana fiantraikany mahery vaika amin'ny fanafoanana ny fahazotoan-komana, ka mandany kaloria 200 eo ho eo isaky ny sakafo. Noho izany, raha mihinana paoma iray alohan'ny sakafo rehetra (69 kalôria eo ho eo) dia mihena ny kaloria amin'ny ankapobeny ary mihena ny lanjany.

Nahoana ny paoma no tena tsara ho an'ny sakafo

Mampihena ny fahazotoan-komana ny paoma satria be fibre. Ankoatra ny zavatra hafa, ny paoma dia misy pectin fibre. Rehefa hohanina dia mivonto ao amin’ny taratasy mivalona amin’ny fandevonan-kanina izy ka miantoka ny fahatsapana ho voky maharitra. Ny vokany: Mihena ny fihinananao ary tsy mahatsiaro noana haingana ianao.

Misy antony telo hafa mahatonga ny paoma hanafaingana ny fatiantoka.

Ny paoma dia manana fiantraikany detoxifying

Ny paoma dia misy potasioma be dia be ary noho izany dia manampy amin'ny tsy fahampian-drano sy ny fanadiovana.

Ny paoma dia mampitombo ny fandoroana tavy

Ny vitamina C ao amin'ny paoma dia mamerina ny metabolism ary mampitombo ny fanjifana kaloria. Ny votoatin'ny magnesium avo dia mampiroborobo ny metabolisma matavy sy kôbhydrate koa, ka miteraka fatiantoka haingana.

Ny paoma dia mpanampy kely fandevonan-kanina

Misy ihany koa ny paoma: polyphenols. Miaro ny fo sy ny lalan-dra ary mandrisika ny fandevonan-kanina koa ireo akoran-javamaniry faharoa.

Nasehon'ny fanadihadiana iray avy any Etazonia ihany koa fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny fitadidiana ny akora ao anaty paoma. Ary raha adinonao ny mety ho paoma matsiro, ireto misy fomba fanamboarana paoma telo tsara izay hahatonga anao ho tsara foana.