John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 kg ovy
- 5 tbsp Dibera na menaka oliva mitsonika
- 1 Tongolo
- 1 Voasary makirana
- 4 vokatry mint
- Menaka oliva
- 300 g Voanjo be sandry
- 1 tsp ron-kena avy hatrany
- Sira, dipoavatra, siramamy
- 600 g Saleta fonosana
- Ranomasina masira
- Toerana voasarimakirana ho an'ny fanompoana
torolalana
- Raha tianao dia azonao atao ny manala ny ovy, fa navelako ny hodiny. Hetezo lalina ao anaty ovy amin'ny antsy, millimeters vitsivitsy ny elanelany, fa aza tapahina. Apetraho eo amin'ny lovia vita amin'ny taratasy fanaova fanaova (miaraka amin'ny tsipìka manatrika ambony) ary kosehina amin'ny menaka oliva na menaka oliva. Nofafazako zava-manitra ho an'ny french fries ny ovy. Atsofohy ao anaty lafaoro preheated eo amin'ny lafaoro afovoany mandritra ny 45 - 55 minitra amin'ny 200 degrees (na fan oven 175 degrees). Hosory amin'ny dibera na menaka tsindraindray.
- Ho an'ny saosy dia tetehina madinika ny tongolo ary tsemboka amin'ny menaka oliva mafana ao anaty vilany lehibe. Esory ny ravin-tsolika ary ampio miaraka amin'ny peas mangatsiaka. Tetehina madinika ny hoditry ny sokay dia potehina avy eo ny ranom-boankazo. Ampio amin'ny pitipoà izy roa.
- Approx. Arotsaka ao anaty rano 200 ml ary atsipazo ao anaty tahiry legioma. Atao mangotraka ary andrahoy moramora mandritra ny 5 minitra eo ho eo, dia kobanina tsara. Andramo sira, dipoavatra ary siramamy kely.
- Afangaro amin'ny sira sy dipoavatra ny salmon fillet ary endasina amin'ny menaka mafana ao anaty vilany mandritra ny 3 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay. Fafafazana sira ny ovy dia aroso miaraka amin'ny saosy sy ny trondro.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 73kcalgliosida: 15.6gproteinina: 1.9g
