Emma Miller
Mba normalize torimaso, dia tokony hanome safidy ny zava-pisotro voajanahary. Manampy amin'ny fampitoniana ny rafi-pitatitra sy manafaingana ny dingan'ny torimaso ny akora ao anatiny.
Fisotroana manala adin-tsaina
Ny dite chamomile dia ho lasa zava-pisotro voalohany tsy ho an'ireo tsy mahita tory ihany fa ho an'ny olona misedra adin-tsaina maharitra. Ity sedative voajanahary ity dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny vatana ary manatsara ny fiasan'ny rafi-pitatitra. Mba hatory haingana kokoa, dia azonao atao ny manamboatra dite miaraka amin'ny lavender. Mba hanomanana ny zava-pisotro, maka 4 tablespoons ny chamomile, haidiny iray vera rano mangotraka, ary avela hilona mandritra ny 5-10 minitra.
Fisotroana notsapaina nandritra ny taona maro
Ny iray amin`ireo mora vidy indrindra Folk sedatives mafana ronono. Ny fisotroana mafana iray vera amin'ny alina dia hanampy ny ankizy sy ny olon-dehibe hatory. Ny votoatin'ny tryptophan antidepressant voajanahary dia manampy amin'ny fanamaivanana ny fihenjanana sy ny fialan-tsasatra. Azonao atao ny manamboatra ronono "volamena" amin'ny asiana turmeric ao aminy. Misy akora manamaivana ny soritr'aretin'ny tsy fahitan-tory, ary manampy amin'ny fahaketrahana sy ny fitomboan'ny tebiteby. Mba hanomanana azy dia makà ronono antsasak'adiny, siramamy iray sotrokely ary tantely. Ampangotrahina ny ronono, afangaro ireo akora ary andrahoy mandritra ny 5 minitra.
Fisotroana voankazo manampy anao ho tony
Ny smoothie akondro-almond dia mety ho fanafody fatoriana voajanahary mahery vaika. Ny akondro dia misy tryptophan, melatonin, ary potassium, izay mampitony ny hozatra. Ny ronono almond dia misy magnesium, izay fanomezam-pahasoavana ho an'ny rafi-pitatitra. Afangaro ny akondro iray miaraka amin'ny ronono amandy iray kaopy sy gilasy antsasaky ny kaopy. Raha tiana dia azonao ampiana zavokà na sôkôla mainty.
Classic tsy mety maty ho an'ny torimaso tsara
Ny dite peppermint dia iray amin'ireo fomba mora indrindra hampitony ny nerveo sy hatory. Manamaivana tanteraka ny fahasosorana sy ny havizanana ary manara-dalàna ny tosidra ary manatsara ny fiasan'ny trakta gastrointestinal. Mba hahazoana tombony ambony indrindra, ny dite dia tokony hosotroina mandritra ny 5 minitra fara-fahakeliny, manondraka peppermint eran'ny tanana miaraka amin'ny rano 2 vera.
Fisotroana hanatsara ny kalitaon'ny torimaso
Ny firaketana an-tsoratra momba ny votoatin'ny pilina fatoriana voajanahary tryptophan dia ranom-boankazo voajanahary voajanahary. Afaka manatsara ny kalitaon'ny torimaso izany. Mba hahazoana torimaso bebe kokoa dia tokony hisotro tsy tapaka in-2 isan'andro. Ny serizy marikivy dia hanana vokatra tsara indrindra, manatsara ny famokarana melatonin.
