Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 750 g Torkia fillet tratra
- 1 tbsp dibera
- Sira sy dipoavatra
- 1 kapoaka Potika hazo beech
torolalana
- Afanaina ny saribao dia avela hamiratra tsara. Sasao ny fillet vorontsiloza ary tetehina maina.
- Avela hiempo ao anaty vilany ny dibera (tokony ho lasa ranon-javatra fotsiny izy fa tsy ho may na avela ho mafana loatra), asiana sira sy poivre ary marinate ao anatiny ny fillet vorontsiloza, ahodina tsara mba hamandoana ny zava-drehetra miaraka amin'ny dibera sy sira ary dipoavatra. .
- Apetraho ao anaty rano eo amin'ny adiny 2 ka hatramin'ny iray andro mialoha ny poti-mifoka sigara. Ankehitriny ny vorontsiloza dia tonga eo amin'ny giro, mifanohitra amin'ny saribao izay eo amin'ny zorony iray amin'ny fatana ihany. Ampio rano iray lovia ary ampio ny sombin-tsetroka sasany amin'ny saribao mamirapiratra. Sarony ny makarakara, ataovy azo antoka fa tsy mivoaka ny saribao.
- Avereno im-betsaka ny fillet ny vorontsiloza ary avereno indray ny poti-tsetroka mba hivoahan'ny setroka tsy tapaka.
- Nifoka sigara nandritra ny 1.45 ora teo ho eo ny tapako, ary navelako hihena. Hohaninay toy ny silaka vorontsiloza na miaraka amin'ny salady toy ny tady turkey, mahafinaritra ny tsirony.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 127kcalproteinina: 23.3gFat: 3.6g