John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 500 g Steak hen'omby
- 1 tbsp Sambal Oelek
- 2 sakay
- 1 Broccoli
- 2 habe tongolo
- 1 Dipoavatra mena
- Soy saosy
- 1 sotrokely Thai curry paste mena
- 2 Tongolo gasy voatetika
- 1 tbsp Oil
- 1 tbsp ron-kena
torolalana
- Hetezo ny hena, zarao amin'ny roa ny sakay ary, arakaraka ny haavon'ny hasiny, dia tapaho kely misy masomboly na tsy misy voa sy hodi-kazo anatiny. Apetraho ao anaty vilia miaraka amin'ny sambal oelek. Ampio ny tavin-kena, afangaro ary avelao hidina mandritra ny 1 ora farafahakeliny
- Sasao sy diovina ny sakay ary tetehina
- Zarao ho voninkazo kely ny broccoli
- Esory ny tongolobe ary tapaho ho tapaka
- Afanaina ny menaka ary esorina ao ny hena, esory ary atokana
- Endasina tsikelikely ny anana, arotsaka ny kary ary saromana vetivety, dia asiana saosy soja sy ron-kena kely.
- Miankina amin'ny tsironao, ampiasao paty kary kely na latsaka, raha ilaina dia asiana dipoavatra kely
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 221kcalFat: 25g
