John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 125 g fromazy 20%
- 1 Tongolo lohataona eo ho eo. 25 g
- 2 tsipika lehibe Sira an-dranomasina avy amin'ny fitotoana
- 2 tsipika lehibe Poivre miloko avy amin'ny fitotoana
- 2 kitiho mafy Paprika mamy
- 0,5 tsp Saosy sakay (Sambal Oelek)
- 125 g Holatra kely volontany
- 1 tbsp Oil
- 300 g Ovy savoka
- 1 tsp Salt
- Menaka oliva na menaka linseed
torolalana
- Diovy ary sasao ny tongolobe ary tapaho amin'ny diagonaly ho peratra. Afangaro ny quark (125 g) miaraka amin'ny peratra tongolobe, sira an-dranomasina matevina avy amin'ny fikosoham-bary (2 sotro lehibe), dipoavatra miloko avy amin'ny koba (2 sotro lehibe), paprika mamy (2 sotro lehibe) ary sambal oelek (½ sotro). . Diovina / kosehina ny holatra dia endasina / endasina ao anaty vilany misy menaka (1 sf). Sasao ny ovy ary andrahoy amin'ny rano masira (sira 1 sotrokely) mandritra ny 20 minitra eo ho eo, tatatra ary esory. Arosoy ny ovy palitao misy quark masiaka sy holatra. Aroso miaraka amin'ny menaka oliva na menaka misy menaka
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 228kcalgliosida: 1.1gproteinina: 0.3gFat: 25.1g
