John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 Steak - á eo ho eo. 150g
- 1 voasary
- 2 Tongolobe lohataona
- 2 tbsp Menaka oliva
- 1 tbsp Soces Worcestershire
- 1 fonosana Vary voamaina manontolo
- 2 tbsp Dipoavatra mavo
- 2 tbsp Dipoavatra mena
- 2 tbsp Peas maitso mangatsiaka
- 3 Ravina Bay
- 3 Voamaina allspice
- Sira divay mena
- Poivre miloko
torolalana
- Sasao tsara amin'ny rano mafana ny voasary ary kobanina maina. Sasao sy maina koa ny steak. Hosory ny antsasaky ny hodi-boasary makirana amin'ny tsipika tsara miaraka amin'ny zipper zest. Esory amin'ny antsasany ny voasary ary poteho ny ranom-boankazo.
- Avela ho mafana be ny menaka ary endasina mandritra ny 3 - 5 minitra eo amin'ny andaniny roa ny steak (arakaraka ny fomba fahandro tianao). Esory, ampio sira sy dipoavatra ary avelao hijanona ao anaty foil volafotsy. Hetezo ny fotsin'ny tongolo lohataona ho cubes, ny maitso ho oblique peratra. Atsofohy amin'ny tavy sisa ny fotsy ary atsipazo amin'ny ranom-boasary.
- Amin'izao fotoana izao dia asio saosy Worcester, sira ary dipoavatra. Mandritra izany fotoana izany, mahandro ny vary amin`ny rano masirasira miaraka amin`ny allspice sy ny helo-drano ravina, esory avy ao anaty kitapo ary afangaro amin`ny legioma. Manafana indray vetivety.
- Alohan'ny hanompoana, ampio ny zezika voasary sy ny peratra tongolo maitso amin'ny saosy, ary koa ny ranom-boankazo miforona ao anaty foil. Arosoy ny steak miaraka amin'ny vary anana sy saosy voasary.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 245kcalgliosida: 8gproteinina: 2.5gFat: 22.7g
