Manamafy ny hery fanefitra, mampihena ny haavon'ny kolesterola, ary miaro ny voa - ny okra pod dia tena fahagagana ara-pahasalamana. Praxisvita dia mampiseho ny fomba ampiasantsika okra tsara indrindra ho an'ny tenantsika – miaraka amin'ireo fomba fanamboarana matsiro indrindra.
Avy any Afrika Atsinanana ireo pods hexagonal, hatevin'ny rantsantanana – saingy azonao atao ihany koa ny mividy azy ireo any amin'ny toeram-pivarotana lehibe, fivarotana Aziatika, na mpivarotra anana kely eto amin'ity firenena ity. Hatramin'izao anefa dia zara raha nahita ny okra tao amin'ny lakozia alemana. Afaka miaro antsika amin'ny aretina maro izy io - nanangona ny tombontsoa ara-pahasalamana lehibe indrindra amin'ny okra ho anao izahay.
Mampihena ny tahan'ny kolesterola
Okra dia fampihenana kolesterola voajanahary. Ny anton'izany dia ny votoatin'ny fibre be dia be (200 grama ny okra dia misy ampahatelon'ny fibre ilaina isan'andro). Ireo dia levona ao amin'ny trakta fandevonan-kanina ary mifamatotra amin'ny kolesterola lanina amin'ny sakafo hafa, ka avoaka fa tsy miditra amin'ny rà. Ny voan'ny okra dia tsy misy kolesterola ary misy tavy kely.
Manamafy ny flora tsinay
Ankoatra ny kolesterola, ny okra dia mamatotra poizina, tavy ary bakteria hafa ao amin'ny tsinainy ary mamindra azy ireo - toy ny mpanadio tsinay izy ireo. Ny okra koa dia misy mucilage mifototra amin'ny zavamaniry izay avoaka rehefa masaka ny pods. Izy ireo dia mamorona toeram-piompiana tsara indrindra ho an'ny bakteria tsinay "namana" ary noho izany dia manohana ny fivoaran'ny flora tsinay salama.
Manamafy ny rafitra fiarovana
Be dia be ny vitaminina C ao amin'ny okra (200 grama dia misy manodidina ny 40 isan-jaton'ny zavatra ilaina isan'andro), izay mahatonga azy ireo ho mpanampy tsara amin'ny hery fiarovana. Satria ny vitamin C dia mandrisika ny hery fanefitra hamokatra sela fotsy bebe kokoa, izay miady amin'ny "mpanafika fahavalo" toy ny pathogens.
Mampidina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra
Noho ny votoatin'ny fibre be dia be, ny okra dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny glucose ao amin'ny vatana ho an'ny olona voan'ny diabeta. Tamin'ny fanadihadiana tamin'ny 2011, hitan'ny mpahay siansa Bangladeshi fa ny voalavo nanome vahaolana okra dia ambany ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra noho ny voalavo mifehy. Ny antony dia satria noho ny vahaolana okra dia kely kokoa ny glucose ny vatany.
Miaro ny voa
Ny fihinanana okra tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretin'ny voa. Ny fanadihadiana nivoaka tamin'ny taona 2005 dia nampiseho fa ny diabeta izay nihinana okra isan'andro ho fanampin'ny sakafon'ny diabeta dia nahitana fihenam-bidy lehibe kokoa tamin'ny fanombohan'ny fahasimban'ny voa noho ny mpandray anjara ao amin'ny vondrona mpanara-maso. Satria efa ho ny antsasaky ny aretina voa rehetra dia vokatry ny diabeta, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny diabeta mba hampiditra okra ao amin'ny sakafony - noho ny fiantraikany amin'ny fatran'ny siramamy ao amin'ny ra. Recipe okra matsiro
Leave a Reply