Melis Campbell
Misotro rano ve ianao? Adinonao matetika izany fa misotro kafe, ranom-boankazo, zava-pisotro misy ronono, na zava-pisotro malefaka. Tsy mitovy amin’ny rano anefa ireo zava-pisotro ireo. Mifanohitra amin'izay aza. Ny tsy fahampian-drano no vokany ary mety ho antony lehibe mahatonga ny aretina mitaiza maro. Ireto ny famantarana azonao ampiasaina hamantarana raha tsy ampy rano ianao.
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-drano: Ahoana no ahafantarana raha misotro rano ampy ianao
Ny tsy fahampian-drano dia tsy mahasalama ary mety miteraka soritr'aretina maro. Rehefa mahita ireo soritr'aretina sy famantarana ireo ianao, dia matetika no tsy mieritreritra ny tsy fahampian-drano, fa mampiasa fitaovana isan-karazany, amin'ny tranga ratsy indrindra, mba hijerena azy. Ny "fitsaboana" dia mety ho tsotra dia tsotra: misotro rano iray vera tsy tapaka!
Satria ny ankamaroan'ny dokotera dia tsy hanontany momba ny fanjifana rano (raha tsy manana olana amin'ny voa ianao), dia tsara raha azonao atao ny mahita ny tenanao raha misotro rano ampy ianao ary na mety noho ny tsy fahampian-drano ny soritr'aretinao.
Tsy marary ianao fa mangetaheta!
Ilay dokotera Iraniana Dr. medical Tany am-piandohan'ireo taona 1990, Fereydoon Batmanghelidj (1931 – 2004) dia nanoratra ny boky Tsy Marary Ianao, Mangetaheta Ianao! Ao anatin'izany izy no mitatitra ny zavatra niainany nandritra ny telo taona nijanonany ho gadra politika tao amin'ny fonjan'i Evin ao Tehran.
Rehefa narary nandritra ny taona maro ireo voafonja namany (indrindra fa marary kibo) ary tsy afaka nanome azy ireo afa-tsy rano hosotroina noho ny tsy fahampian'ny fanafody, dia hitany ny herin'ny rano manasitrana lehibe. Ampy ny rano roa vera – ary afaka minitra vitsivitsy ny fanaintainan'ireo voafonja.
Ny fitsaboana manaraka dia ny fisotroana rano roa vera isaky ny adiny telo, izay nahatonga ny fanaintainana tsy niverina. Taorian'ny famotsorana azy dia nanohy ny fikarohana momba ny rano i Batmangelidj ary nahita hatrany fa ny rano dia afaka manatsara na manasitrana ny aretina maro izay miparitaka be ankehitriny.
Misotroa rano iray vera – dia mampiseho raha mbola marary ianao
Ny profesora Dr Karl J. Probst - dokotera naturopathic, mpandahateny ary mpanoratra - dia nanamafy ny fanambaran'i Batmangelidj tamin'ny lahateny iray tao Stuttgart tamin'ny 2002, raha niresaka momba ny fahazaran'ny dokotera israeliana sasany izy, izay manome ny marary azy rano iray vera lehibe hosotroina. ny efitrano fiandrasana ary miandry antsasak'adiny. Ho an'ny marary maro, ny soritr'aretina dia hihatsara fatratra ka afaka miala amin'ilay fanao nefa tsy nahita dokotera akory.
Mazava ho azy fa misy antony hafa mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo sy ny aretina. Na izany aza, ny zavatra niainan'ireo dokotera voalaza sy ireo marary maro dia manondro fa ny tsy fahampian-drano dia mety hiparitaka kokoa noho ny olona ahiahiana.
Ny tsara indrindra dia ny manandrana azy ho anao! Raha efa voan'ny aretina mitaiza ianao na misy soritr'aretina mahery vaika toy ny aretin'andoha, fahasarotana amin'ny fifantohana, soritr'aretin'ny sery, flatulence, aretim-bavony, aretim-po, na inona na inona, dia misotro rano bebe kokoa!
Tsy mahasolo rano ny kafe, spritzer ary labiera
Mazava ho azy, ity toro-hevitra ity dia mihatra manokana amin'ny olona izay nisotro rano kely teo aloha - ary aleony mihinana zava-pisotro malefaka, spritzer, ranom-boankazo, kafe, zava-pisotro misy ronono, na zava-pisotro misy alikaola aza. Eny, noho ireo fisotroana fisotroana ireo dia betsaka ny olona tsy misotro rano mihitsy.
Na izany aza, ny olombelona dia 60 hatramin'ny 70 isan-jaton'ny rano fa tsy kafe, cola na ronono, na labiera. Misy hatrany ny fanadihadiana milaza fa azo ampiasaina ho loharanon-drano ihany koa ny kafe ary tsy misy rano (manala rano amin’ny vatana) raha misotro be (mihoatra ny 1.2 litatra). Na izany aza, misy fahasamihafana mazava eo amin'ny rano sy ny kafe (na zava-pisotro hafa).
Manaova fianarana manokana: Inona no zava-pisotro mahasitrana?
Ataovy fotsiny ny fandalinanao manokana: isaky ny marary andoha, marary vavony, aretim-po, sery, na iray amin'ireo soritr'aretina voatanisa etsy ambany ianao, misotro kafe lehibe roa kaopy, labiera roa vera lehibe, yaourt misy tsiro frezy roa vera lehibe. , na rano vera roa lehibe – ary jereo hoe manao ahoana ianao, na fohy na maharitra!
Ny fijerena ny vokany maharitra dia zava-dehibe indrindra amin'ny kafe, satria ny kafeinina dia misy zavatra ara-psikolojika, izany hoe zava-mahadomelina izay misy fiantraikany eo no ho eo (mahatonga fahatsapana ho salama, mamoha anao, mampifantoka anao, laxative, sns.) , fa tsy misy ny tena ilaina ny vatana ho raisina.
Satria ny kafeinina dia tsy miasa satria ny vatana amin'izao fotoana izao dia mijaly noho ny tsy fahampian'ny kafeinina (afa-tsy ny aretin'andoha vokatry ny fialana kafeinina, izay mariky ny fiankinan-doha efa misy), fa noho izy mandrisika sy mametraka ny vatana ao anatin'ny adin-tsaina. Tamin'ny Novambra 2017, ny fanadihadiana iray dia nahita fa ny kafeinina dia miteraka adin-tsaina na dia eo amin'ny sehatry ny sela aza, izany hoe ny fampitomboana ny haavon'ny oxidative stress. Na izany aza, ny adin-tsaina oxidative dia heverina ho antony lehibe amin'ny aretina mitaiza rehetra.
Ireo soritr'aretina ireo dia mety manondro ny tsy fahampian-drano
Amin'ny ankapobeny, ny tsy fahampian'ny rano dia mety ho antony mahatonga ny fitarainana rehetra ary hampiharatsy azy ireo na hanasarotra ny fanarenana. Raha ny marina, miresaka momba ny tsy fahampian-drano na ny tsy fahampian-drano isika rehefa 1 ka hatramin'ny 3 isan-jaton'ny lanjan'ny vatana dia efa very amin'ny endrika rano ary tsy azo averina intsony.
Amin'ireto manaraka ireto dia tsy misy afa-tsy ny soritr'aretina sy ny aretina izay mety manondro ny tsy fahampian-drano ary manazava ny antony mahatonga ny rano hanana fiantraikany mampitony:
Raha ratsy fofona ianao dia misotro rano bebe kokoa!
Ilaina ny rano amin'ny famokarana rora - ary ilaina ny rora ampy mba hisorohana ny fofona ratsy. Raha misotro rano tsy tapaka ianao, dia ampiasainao koa hanasana ny vavanao imbetsaka ary hiantohana ny tontolo iainana mahasalama ao. Tsy afaka mipetraka mora foana ny bakteria manimba, ary salama tsara ny nify sy ny nify.
Raha tsy ampy ny rano, ny bakteria mampidi-doza dia maka, mitombo ao amin'ny paosin'ny hihy, mitarika ho amin'ny fizotry ny mamaivay ary mamorona coating amin'ny lela. Mivoatra haingana ny fofona ratsy. Na ny fanadiovana nify tsara indrindra aza dia tsy afaka manao na inona na inona intsony eto raha tsy fantatra amin'ny farany fa mijaly noho ny tsy fahampian-drano ny vatana ka mila rano bebe kokoa.
Ny fepetra voalohany hiadiana amin'ny fofona maimbo, noho izany dia: misotro rano bebe kokoa! Raha tsy mitondra fanatsarana aorian'ny andro vitsivitsy ihany io dingana io vao afaka manomboka mitady antony hafa mety hitranga ianao. Mazava ho azy fa mety tsara raha tsy vitan’ny hoe manova ny fahazaranao misotro ianao, fa manova ny sakafonao koa. Satria ny sakafo tsy mety dia matetika koa no mahatonga ny fofona ratsy.
Misotroa rano bebe kokoa raha reraka sy tsy ampy fifantohana
Ny ra dia rano 90 hatramin'ny 95 isan-jato. Dia ahoana ny fandehan'ny ranao raha tsy ampy ny fisotroanao? Rehefa tsy ampy ny rano dia mihena ny habetsahan'ny rà ao amin'ny vatana. Noho izany dia saika mihena ny ranao ary lasa matevina. Ny rà matevina anefa dia midika fa tsy maintsy mipoitra mafy kokoa ny fonao, izany hoe mitombo ny tosi-drà, mba handefasana ny rà mandriaka amin'ny lalan-drà amin'ny hafainganam-pandeha mahazatra ary mbola manome oksizenina ampy ny taova rehetra.
Raha tsy mahomby izany, dia mijaly noho ny tsy fahampian'ny oksizenina ny taova. Ny tsy fahampian'ny oksizenina ao amin'ny atidoha sy ny hozatra dia tsapa haingana indrindra. Reraka ianao, tsy afaka mifantoka intsony ary tsy manana motivation intsony. Koa raha reraka foana ianao na manana olana amin'ny fifantohana, jereo ny fahazaranao misotro ary diniho ny misotro rano bebe kokoa.
Andramo misotro rano iray vera fa tsy kafe tsy maintsy atao mba handehananao ary jereo raha afaka manampy koa izany - tsy misy kafeinina.
Ny fiakaran'ny tosidrà dia mety ho famantarana ny tsy fahampian-drano
Ny fizarana teo aloha dia manazava ny fomba mety hampitombo ny tosidra ny tsy fahampian-drano. Mazava ho azy fa tsy vitan'ny hoe mampitombo ny tosidra ihany ny viscosity ambony amin'ny ra, fa mampitombo ihany koa ny mety hisian'ny aretin'ny lalan-drà sy ny fo toy ny arteriosclerose, thrombosis, na embolism.
Koa raha voan'ny tosidra ambony ianao na olana hafa momba ny aretim-po, anisan'izany ny varicose na ny kolesterola avo, dia misotro rano bebe kokoa! Satria ny tsy fahampian-drano no antony lehibe mahatonga ireo fitarainana rehetra ireo.
Raha manana aretim-po mahery vaika ianao, dia tadidio ny manontany ny dokotera mialoha hoe ohatrinona ny rano azonao sotroina isan'andro. Azonao atao ny manomboka miadana amin'ny fampitomboana ny fanjifana rano mba ho zatra izany indray ny fandehananao, ny fo ary ny voa.
Ny rano fisotro matetika dia manampy amin'ny aretin'andoha sy migraine
Na dia kely aza ny fahaverezan'ny rano 1 ka hatramin'ny 3 isan-jaton'ny lanjan'ny vatana dia mety hanimba ny fiasan'ny ati-doha maromaro ary hampiroborobo na hiteraka aretin'andoha sy migraine mihitsy aza.
Raha ny marina, ny aretin'andoha dia heverina ho iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny tsy fahampian-drano, araka ny fanadihadiana 2018. Tao anatin’izany, dia narary andoha ny 40 isan-jaton’ireo mpandray anjara efa ho 400 rehefa nisotro rano kely loatra.
Tao amin'ny fanadihadiana mifandraika amin'izany, dia voamarika tamin'ny atleta fa ny fahaverezan'ny ranon-javatra 1.4 isan-jato monja taorian'ny fampiofanana dia nahatonga ny fihetseham-pony sy ny fahafahany mifantoka ary nampitombo ny fatran'ny aretin'andoha.
Etsy andanin'izany, efa misy ny fanadihadiana mampiseho fa azo hatsaraina amin'ny alalan'ny rano ny aretin'andoha sy ny aretin'andoha, ohatra, ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2012 izay nahitana lehilahy 102 mararin'ny migraine nisotro rano 1.5 litatra isan'andro ary 47 isan-jato no niaina fanatsarana lehibe teo amin'izy ireo. voan'ny migraine. Ao amin'ny vondrona mpanara-maso (izay tsy nisotro rano betsaka), 25 isan-jaton'ny marary ihany no nitatitra ny fanatsarana.
Raha marary andoha ianao dia misotro rano roa vera lehibe aloha (alohan'ny hidiranao amin'ny pilina aretin'andoha) ary vera lehibe roa hafa mifanelanelana adiny roa na telo. Manaova toy izany koa amin'ny migraine.
Raha toa ianao ka mora voan'ny aretin'andoha na migraine amin'ny ankapobeny, zatra ny fitsipika etsy ambany momba ny fisotroana rano araka ny tokony ho izy. Ho hitanao tsy ho ela ny vokatra voalohany!
Raha malemy ny hery fanefitra ary mora voan'ny aretina dia misotro rano bebe kokoa
Ny rano dia fitaovam-pitaterana lehibe ao amin'ny vatana. Amin'ny endriky ny ra, dia tsy vitan'ny hoe manome oksizenina sy otrikaina ny sela tsirairay. Izy io koa dia ampiasaina amin'ny famongorana ny toaka sy ny drainage amin'ny alàlan'ny fluid lymphatic. Raha tsy misy rano ampy ao amin'ny vatana ihany no afaka esorina haingana ny poizina, ny voka-dratsin'ny metabolika, ny sela homamiadana tsy saron-tava, ny bakteria manimba, na ny mineraly sy vitamina tafahoatra.
Raha toa ka sarotra na tsy feno izany noho ny tsy fahampian-drano, dia mihamalemy sy be loatra ny rafitry ny vatana manontolo, satria ny sasany amin'ireo akora manimba dia mijanona ao amin'ny vatana. Ny fahafahan'ny vatana manala poizina dia reraka haingana kokoa, tsy miasa amin'ny hery feno intsony ny hery fiarovana ary lasa mora voan'ny aretina isan-karazany ny olona – na ny areti-mifindra na ny fitarainana maharitra maharitra.
Ka raha te hanamaivana ny hery fanefitrao amin'ny fomba tsotra ianao, hampiroborobo ny fanadiovana ny vatanao manokana, ary/na hiady amin'ny fihanaky ny aretina, dia misotro rano bebe kokoa!
Raha misy fitohanana maharitra ianao dia aoka ho azo antoka ny hisotro rano bebe kokoa
Ny famatsiana rano tsara dia mampiroborobo ny fiasan'ny tsinay ary noho izany dia tsara ny fandevonan-kanina. Na izany aza, raha manadino misotro rano ampy ianao dia tonga haingana ny fitohanana satria rehefa tsy ampy rano ianao dia misintona rano betsaka araka izay azo atao avy ao amin'ny seza ny vatanao mba hijanonana ara-bakiteny. Maina sy mihamafy ny fivalanana, izay manasarotra ny fivoahana.
Noho izany, alohan'ny hampiasanao laxative ho an'ny fitohanana dia ampitomboy aloha ny habetsahan'ny rano sotroinao isan'andro. Io fandrefesana io fotsiny dia matetika ampy hanentanana ny peristalsis tsinay, hamela ny fibre hivonto, hampitombo ny habetsaky ny fivalanana ary hitarika ho amin'ny fikorianan'ny tsinay mora.
Ny rano mineraly izay manankarena indrindra amin'ny magnesium sy ny sodium dia afaka manamaivana ny fitohanana mafy loha.
Na dia amin'ny tsemboka aza dia manampy matetika ny misotro rano avy hatrany ary manalavitra ny zava-pisotro hafa (toy ny kafe, ranom-boankazo, zava-pisotro malefaka, sns.).
Ny hoditra ratsy dia mety manondro ny tsy fahampian-drano
Feno rano ny sela tsirairay – ary mitohy mihena rehefa kely loatra ny rano sotroina. Miharihary indrindra amin’ny selan’ny hoditra izany. Izany dia satria lasa maina sy miketrona haingana ny hoditra raha kely loatra ny rano sotroina. Miforona ny tsipika manify ary very ny elasticité ny hoditra. Raha tadidinao avy eo ny rano enina vera isan'andro dia mamony indray ny hoditra. Feno ranon-javatra ny selan’ny hoditra ary toa tanora kokoa sy malama ny hoditra.
Ny poizina sy ny fako metabolika dia azo alaina tsara kokoa avy amin'ny selan'ny hoditra, izay mitarika ho amin'ny fanatsarana ny olana amin'ny hoditra toy ny loto na ny akne aza.
Satria ny olana amin'ny hoditra matetika dia manondro toe-javatra tsy salama amin'ny tsinay mikorontana ary ny fisotroana rano tsy tapaka dia misy fiantraikany tsara amin'ny fandevonan-kanina sy ny fahasalaman'ny tsinay, ny rano dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny hoditra amin'ny alalan'ny tsinay.
Raha maniry zavatra mamy ianao dia misotro rano aloha
Ny tsy fisotroana rano ampy dia mety hitarika ho amin'ny filana zava-mamy sy sakafo be gliosida hafa. Izany dia satria ny tsy fahampian'ny rano dia mahatonga ny vatana ho sarotra ny hanova ny fitehirizana karbôgôna (glycogen) ho glucose. Mihabetsaka ny mety hisian'ny fizotry ny hypoglycemic - ary mety ho hita ny faniriana mahazatra.
Noho izany, raha te hihinana sôkôla, donuts, biscuit, zava-mamy, sns, dia misotro rano iray vera aloha. Avy eo andraso 10 minitra ary mandritra io fotoana io dia diniho raha mety tsy misy dikany kokoa ny manomana ny sakafo ara-pahasalamana manaraka izao fa tsy milefitra amin'ny fitsiriritana amin'ny tsindrin-tsakafo tsy ara-pahasalamana - fepetra iray izay mazava ho azy fa mandray anjara tsara amin'ny fifehezana ny lanjany.
Raha matavy loatra ianao dia misotro rano tsy tapaka
Ny fisotroana rano tsy tapaka dia tena manampy amin'ny fampihenana ny lanjany - ary noho ny antony maro samihafa. Ny sasany amin'izy ireo dia efa voatanisa etsy ambony, toy ny fampiroboroboana ny fandevonan-kanina sy ny fampihenana ny filan'ny sakafo.
Raha misotro rano iray vera imbetsaka isan'andro ianao, dia mampiroborobo ny fahatsapana ho voky sy manatsara ny metabolism. Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2013, ohatra, vehivavy matavy 50 no nisotro rano fanampiny 500 ml in-telo isan'andro - alohan'ny sakafo, mandritra ny 8 herinandro. Ny fandrefesana dia nitarika tamin'ny fihenan-danja lehibe ary koa ny fihenan'ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana.
Ny fotoana hisotroana rano ho an'ny fampihenana ny lanjany dia toa tena zava-dehibe. Nasehon’ny fanadihadiana fa mandaitra indrindra ny rano fisotro raha manao izany antsasak’adiny alohan’ny sakafo ianao.
Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2010 dia nisotro rano antsasa-litatra alohan'ny hisakafo ireo izay te hampihena lanja, toy ny tamin'ny fanadihadiana etsy ambony. Very lanja 44 isan-jato izy ireo nandritra ny herinandro 12 noho ny vondrona mpanara-maso izay tsy nisotro rano alohan'ny sakafo.
Ny areti-mifindra matetika, ary koa ny tatavia sy ny vato voa, dia mety ho famantarana ny tsy fahampian-drano.
Rehefa tsy ampy rano ianao, midika izany fa tsy misotro rano ampy ianao, ny voanao dia mitazona rano betsaka araka izay tratra mba hitazonana ny asany manokana. Raha tsy ampy ny rano hanaovana izany, dia mety hivoatra mora kokoa ny vato voa.
Tsy azo kobanina tsara intsony ny tatavia raha kely loatra ny rano sotroina. Mety hanjanaka ny bakteria ary mety hivoatra ny areti-mifindra. Mety miforona koa ny vato amin’ny tatavia.
Raha misotro rano kely ianao dia ho maizina ny urine ary hisy fofona mahery koa. Raha vao misotro rano tsy tapaka indray ianao dia lasa saika tsy misy fofona sy tsy misy loko ny urine ary ny risika ho voan'ny vato voa sy ny tatavia ary ny areti-mifindra amin'ny lalan-drà dia midina ho zero!
Fanamarihana: Raha mihinana fanampin-tsakafo vitaminina B ianao dia hitoetra ho mavo mavo ny urine. (Mazava ho azy fa misy ihany koa ny sakafo na fanafody mety hanova ny endriky ny urine, toy ny betiravy (firin mena) na ilay fanafody fanalefahana ny fanaintainana indomethacin (firin maitso)).
Fadio ny tsy fahampian-drano rehefa mitondra fiara
Raha misy fiara lavitra mialoha anao, dia mirona hisotro kely ianao mba hialana amin'ny trano fidiovana tsy mahafinaritra foana. Fantatra anefa izao fa tsy ny harerahana sy ny fiatoana tsy ampy torimaso ihany no mampitombo ny loza mety hitranga, fa ny tsy fahampian-drano ihany koa. Ny fandinihana iray tamin'ny taona 2015 dia naneho fa ny tsy fahampian-drano nandritra ny dia lavitra fiara dia nitarika ny fahadisoan'ny fiara sy ny fifantohana ary nitombo ny loza mety hitranga.
Misotroa rano tsy tapaka àry rehefa mitondra fiara, raha tsy izany dia mety hanimba ny fahasalamanao (sy ny an'ny mpampiasa lalana hafa) ny loza (azo ialana).
Ny fitsipika momba ny fisotroana rano araka ny tokony ho izy
Inona no atao hoe rano fisotro madio? Ohatrinona no tokony hosotroinao isan'andro mba hijanonana ho hydrated? Matetika ianao no mamaky fa tokony hisotro rano xy litatra isan'andro ianao. Na izany aza, ny tarehimarika ankapobeny amin'ny litatra dia tsy tena manampy, satria samy manana ny filàna rano sy fisotro ny tsirairay amin'ny toe-javatra samihafa.
Ny filàna rano tsirairay dia miankina amin'ireto lafin-javatra manaraka ireto:
- Ny votoatin'ny rano amin'ny sakafonao (raha mihinana salady, legioma ary voankazo betsaka ianao dia mila rano kely kokoa)
- Ny votoatin'ny sira sy ny zava-manitra ao amin'ny sakafonao (ny sira sy ny zava-manitra dia mampitombo ny filan'ny rano)
- Ny habetsahan'ny siramamy ao amin'ny sakafonao (mahatonga anao hangetaheta ny siramamy)
- Avy amin'ny mari-pana (mampitombo ny filana rano ny hatsembohana)
- Avy amin'ny hetsika ataonao (fitsaharana, fanatanjahan-tena, asa, sns.)
- Ny toe-pahasalamanao (arakaraka ny maha-ratsy anao no ilana rano matetika)
Ireto soso-kevitra manaraka ireto dia mety ho mpitari-dalana henjana:
- Misotroa rano farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro na 30 ml isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana ary ampitomboy izany amin'ny hafanana, fanatanjahan-tena, sakafo tsy misy rano na sakafo masiaka, ary koa rehefa marary ianao.
- Raha te hanentana ny vatana (siramamy, toaka, kafeinina) na sigara ianao dia misotro rano iray vera aloha, dia miandry 10 minitra. Matetika, avy eo ny faniriana ny tsirairay stimulant manjavona.
- Aza atomboka amin'ny kafe ny andro, fa atombohy amin'ny rano iray vera (rano 200 hatramin'ny 250 ml) ny andro.
- Isaky ny mahatsapa ho toy ny zava-pisotro hafa ianao dia misotro rano iray vera. Raha sahiran-tsaina ianao amin'ny fieritreretana fa tsy maintsy misotro rano fotsiny fa tsy kafe na labiera manomboka izao ka hatramin'ny faran'ny fiainanao, dia andramo vetivety io hevitra io, ohatra, B. 10 andro ary jereo ny ataonao amin'izany.
- Isaky ny misotro kafe, alikaola, soda, na ranom-boankazo ianao, dia misotro rano mitovy foana avy eo (na amin'ny fotoana hafa amin'ny andro) mba hanonerana ny mety ho voka-dratsin'ireo zava-pisotro ireo.
- Aza misotro rano vinavinaina isan'andro indray mandeha, ohatra, tsy misotro rano 2 litatra ny maraina mba tsy hieritreritra ny hisotro rano indray. Ho solon'izay, sotroy ny sakafonao isan'andro zaraina ho ampahany maromaro mandritra ny andro, ohatra B. vera 250 ml isaky ny adiny telo. Raha ilaina, asio fampahatsiahivana amin'ny solosainao na smartphone.
- Ary koa, aza aidino fotsiny ny habetsahan'ny 250 ml ao aminao. Misotroa moramora araka izay azo atao.
- Ampitomboy ny sakafo ara-pahasalamana be rano, ka mihinàna legioma sy salady ary voankazo betsaka kokoa.
- Aza asiana zava-manitra sy sira be loatra!
- Ahena ny mamy!
- Misotroa rano tsara, toy ny rano loharano tsara na rano paompy raha mipetraka amin'ny faritra misy rano paompy tsara na rano paompy voasivana ianao.
- Ny rano fisotronao dia mety misy karbônina, araka ny noresahinay tao amin'ny lahatsoratra momba ny tombony sy ny tsy fahampian'ny rano misy karbônina.
- Mifandraisa amin'ny vatanao! Mahatsapa ho anao ny fotoana sy ny habetsahan'ny rano ilainao.
- Manakiana ny faniriana manokana ary diniho raha ny vatanao no mila espresso, divay mulled, na ranom-boankazo vera, na tsy fahazarana kokoa izany na ny fanirian'ny atidohanao amin'ny fanentanana.
- Ampahatsiahivo hatrany ny misotro rano!
Ahoana raha tsy tia rano tsotra ianao?
Raha tsy tia rano irery ianao (mamirapiratra na manjelanjelatra), dia azonao atao ny manampy ranom-boasary makirana amin'ny ranonao na manamboatra rano vitamininao manokana.
Azonao atao koa ny misotro dite maitso maivana. Na izany aza, mila mitandrina kely ianao eto, satria ny dite dia mazava ho azy fa misy fiantraikany manokana amin'ny anana ampiasaina. Ny sasany, ohatra, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fivoahana ihany koa raha misotro betsaka amin'izy ireo ianao, ohatra, ny dite B. nettle.
Noho izany dia manoro hevitra izahay ny hampiasa ny fangaro dite avy amin'ny raokandro, izay misoroka ny fihinanana zavatra be loatra amin'ny zavamaniry iray, ohatra, ny fangaro dite fototra B. Avy eo dia aza mandroaka ny dite mandritra ny 10 minitra (toy ny mahazatra ho an'ny vokatra fanasitranana irina), fa 3 ka hatramin'ny 5 minitra ihany, izay ampy hanamaivanana ny rano mifanaraka amin'izany.
Mifandimby ary aza misotro dite raokandro mitovy hatrany. Satria ny raokandro dia fanafody kokoa, ny vokatry ny fanasitranana izay mety ho zatra ny vatana amin'ny fihinanana isan'andro, dia midika fa ny vokany - raha mila izany ianao - dia tsy hita maso fotsiny na tsy mitranga.
Tsy maintsy misotro rano be foana ve ianao?
Ny torohevitra etsy ambony dia tsy midika fa tokony hanery ny tenanao hisotro rano ianao na hisotro rano iray vera isaky ny adiny telo mandritra ny androm-piainanao. Ny famatsiana rano araka ny tokony ho izy kosa no tena ilaina amin'ny vatana.
Rehefa avy detoxify ianao, rehefa nihatsara ny soritr'aretinao ary nahatratra ny lanja irinao, ary rehefa nanatsara ny sakafonao ianao (rano bebe kokoa, kely kokoa ny sira, zavatra tena ilaina), dia tsy mila rano betsaka intsony ianao ary tsy mila rano intsony. tsy maintsy mitandrina tsara izany mba hisotro tsy tapaka.
Aorian'ny herinandro na volana vitsivitsy, miaraka amin'ireo toro-hevitra etsy ambony, dia hisotro rano araka ny tokony ho izy indray ianao, rehefa mandinika bebe kokoa ny famantarana ny vatanao ianao ary mandika azy ireo ho toy ny hetaheta rano (fa tsy hoe hanoanana. na mangetaheta zava-pisotro misy alikaola, zava-pisotro malefaka na mitovy aminy).
Noho izany, ny toro-hevitray dia tokony hanampy anao hifindra amin'ny fifandraisana ara-pahasalamana amin'ny vatanao tsy misy olana.
Tena tsy azo inoana ny overdose rano
Mifandray amin'ny rano, matetika dia omena fampitandremana momba ny fanapoizinana rano, izay heverina fa mahafaty. Matetika, ireo tatitra vitsivitsy izay misy eran-tany dia voatonona avy eo, izay mamaritra ny fahafatesan'ny olona rehefa avy nihinana rano be dia be. Noho izany, ny fahafatesan'ny rano be loatra dia tsy fahita firy ary tsy hisy fiantraikany amin'ny olona manaraka ireo torohevitra voalaza etsy ambony.
Misy ny tatitra momba ireo niharam-boina amin'ny filokana, marary aretin-tsaina, atleta (misotro rano be loatra ao anatin'ny fotoana fohy nefa tsy mieritreritra ny haka mineraly amin'ny fotoana iray ihany), na tranga fanararaotana ankizy (rehefa voatery misotro rano be ny ankizy. ).
Mba hanapoizinana ny tenanao (na ny hafa) amin'ny rano, dia tsy maintsy misotro mihoatra noho izay azon'ny voanao atao sy esorina ianao. Tsy ny habetsahan’ny rano ihany no mitana anjara toerana lehibe, fa ny vanim-potoana isotroana ny rano koa.
Ny mpikaroka Koreana dia nanoratra tamina tatitra amin'ny antsipiriany momba ilay lohahevitra tao amin'ny gazety Annals of Pediatric Endocrinology & Metabolism tamin'ny taona 2013 fa ny voa dia afaka manondraka manodidina ny 24 litatra isan'andro, fa tsy mihoatra ny 0.8 hatramin'ny 1 litatra isan'ora.
Noho izany dia azo atao tsara ny misotro rano 10 litatra ao anatin'ny iray andro, fa mety hampidi-doza tokoa ny misotro rano 3 hatramin'ny 4 litatra ao anatin'ny oh B. antsasak'adiny hisotroana.
Avy eo ny rano dia manalefaka ny haavon'ny mineraly ao amin'ny vatana, indrindra fa ny haavon'ny sodium, ka mahatonga ny hyponatremia (tsy fahampian'ny sodium miaraka amin'ny sodium latsaky ny 135 mEq/l ao amin'ny ra). Mety hiteraka fivontosana mahafaty ao amin'ny ati-doha izany na tsy fahampian'ny hozatra. Koa satria hozatra koa ny fo, dia mety hijanona izy.
Ny tatitra momba ny raharaha dia z. Ohatra, ireo miaramila izay naneho soritr'aretina hyponatremia satria nisotro rano farafahakeliny 1.9 litatra isan'ora, vehivavy 9.6 taona izay noteren'ny raikeliny hisotro tao anatin'ny 1 ka hatramin'ny 2 ora 3, nisotro rano 6 litatra, ary maty noho ny fisotroana rano 10 hatramin’ny 20 litatra ao anatin’ny ora vitsivitsy.
Hitanao fa rano be tsy ara-boajanahary ireny ka zara raha hosotroin’ny olona raha tsy terena hanao izany izy ireo ary manana ny fahaizany ara-tsaina.
