John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 5 pc Trout fillet
- Sira sy dipoavatra
- 1 tifitra Soces Worcestershire
- 150 g voanemba
- 70 g dibera
- 40 g tongolo
- 300 ml Lasopy legioma
- 50 g Bacon
- 60 ml Vinaingitra balsama
- 1 tbsp Voahangy sotrokely
- 2 pc tongolo
- 1 hanosotra Voasary makirana
torolalana
- Alefaso amin'ny rano ny voanjo. Atsofohy ao anaty vilany ny dibera sy ny tongolo gasy ary ampio ny lentilles efa voasasa. Arotsaka amin'ny poivre, arotsaka ny ron-kena ary andrahoy mandritra ny 30 minitra eo ho eo, mandra-pahavonon'ny lentilles. Tsy tokony hisy tahiry intsony ao anaty vilany.
- Hetezo ny tongolo roa. Endasina ny hena voatetika mandra-pahavaratra, endasina vetivety ny tongolo. Afangaro amin'ny vinaingitra, asio sira sy dipoavatra. Ampio ny lentilles masaka, hafanaina tsara ny zava-drehetra. Ampio ny dibera sy ny persily. Ny hanandrana. Aroso miaraka amin'ny trondro nendasina (ohatra pikeperch).
- Avereno jerena ny trondro fa tsy misy taolana. Afangaro ny trondro miaraka amin'ny saosy Worcestershire, ranom-boasary makirana, dipoavatra ary sira ary endasina amin'ny hoditra miaraka amin'ny dibera ao anaty vilany. Vonoy ny afo ary avelao ny trondro hipetraka amin'ny lafiny faharoa.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 165kcalgliosida: 11.6gproteinina: 6.9gFat: 9.9g
