John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 kg Hena turkey amin'ny cubes
- 2 tbsp Coconut oil
- Sira sy poivre mba ho vanona
- 2 tbsp Vovoka paprika
- 2 tapa Ravina Bay
- 4 tbsp Mametaka voatabia
- 1 tapa Karaoty voatetika
- 1 tapa Poivre mena voatetika
- 1 tapa Tongolo voatetika
- 2 tapa tongolo gasy voatetika
- 300 ml rano
- 300 ml ****************
- 200 g Rice noodles
- 2 tapa Karaoty voatetika
- 100 g Voanjo be sandry
- 2 tsp Ny ron-kena ho an'ny vanim-potoana
- 1 litatra rano
torolalana
fiomanana
- Esory ny karaoty ary tetehina, sasao ny poivre mena, esorina ny masomboly dia tetehina, hosory ny tongolobe sy ny tongolobe, tetehina ny tongolo ary tetehina ny tongolo.
- Apetraho ao anaty vilia ny henan'ny vorontsiloza, asio sira, dipoavatra ary afafazo amin'ny vovoka paprika, ampio ny menaka voanio, toamten pulp ary rano ary andrahoy ao anaty lafaoro mandritra ny 60 minitra amin'ny 180 degre. Avy eo dia asiana karaoty 1 voatetika, paprika voatetika, tongolo voatetika, tongolo gasy voatetika ary ravinkazo, afangaro tsara ny zava-drehetra ary andrahoy mandritra ny 30 minitra ao anaty lafaoro.
- Omano ny rano ho an'ny poti-bary, ampio ny taham-boankazo amin'ny rano ary andrahoy ny vary ao anatiny. Tokony ho 5 minitra alohan'ny fiafaran'ny fotoana mahandro sakafo, ampio ny karaoty sy ny peas ary farano ny fandrahoan-tsakafo, ataovy amin'ny sivana ny zava-drehetra ary avelao hivoaka ny sisa tavela (angona ary ampiasao raha tsy izany, aza mitongilana).
- Mandamina lovia ary mankafy ny sakafonao
- Fanamarihana 5: ravinkazo kely na tapaka 3 no nalaiko teto
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 43kcalgliosida: 1.5gproteinina: 0.6gFat: 3.9g
