John Myers
Mandritra ny fitondrana vohoka dia tokony hohaninao amim-pitandremana ny turmeric superfood. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia holazainay aminao ny antony mahatonga izany ary inona ny safidy superfood azo alaina ho anao.
Turmeric mandritra ny fitondrana vohoka: tokony ho fantatrao izany
Ny turmeric dia tao anatin'ny lisitr'ireo sakafo faran'izay malaza indrindra hatramin'ny faran'ny latte turmeric. Ny menaka manan-danja misy ao amin'ny zava-manitra sy ny curcumin ingredient mavitrika dia anti-inflammatory, antioxidant ary noho izany dia tena mahasalama. Fa maninona no tokony hohalavirina betsaka ny turmeric mandritra ny fitondrana vohoka?
- Mbola tsy misy fikarohana azo antoka momba ny fihinanana turmeric mandritra ny fitondrana vohoka.
- Tokony hitandrina amin'ny sakafo izay tsy mazava ny fiantraikany amin'ny vatana bevohoka. Raha ny marina, nisy fandatsahan-dra sy fihetsehana rehefa avy nihinana zava-manitra be dia be.
- Tsy hanisy ratsy anao na ny zanakao ny turmeric kely, ohatra, ao anaty lovia. Na izany aza, ho fitandremana dia tokony hiandry aorian'ny fiterahana ny latte malaza misy turmeric sotro iray feno.
- Raha manana ahiahy sy tahotra ianao dia mifandraisa amin'ny mpitsabo aretim-behivavy amin'ny fahatokisana.
Superfoods mety mandritra ny fitondrana vohoka
Ny filana otrikaina dia tsy ambony noho ny mandritra ny fitondrana vohoka. Ny zava-drehetra mahasalama sy mahavelona indrindra dia tokony ho eo amin'ny lovia. Raha tsy voan'ny aretin'ny maraina mampatahotra ianao ary tsy mahazo na inona na inona. Tena malaza ny superfoods satria feno otrikaina sy vitamina fotsiny izy ireo. Inona anefa no superfoods azonao ankafizinao amin'ny maha-bevohoka anao?
- Vitaminina B, vitaminina E, mineraly, asidra amino ary antioxidants - ny zava-drehetra dia ao anaty menaka voanio. Ny menaka voanio dia isan-karazany, mahasalama ary feno "tavy tsara". Teny an-dalana: Ny menaka ihany koa dia mety tsara amin'ny fanosotra ny zaza.
- Ny ahitra hordea dia tsy mitovy amin'ny menaka voanio ary manome enzymes, antioxidants, asidra amino, vitamina, asidra folika ary mineraly. Ny placenta dia mihamatanjaka amin'ny habetsahan'ny vy ary ny reny bevohoka koa dia mahatsapa fampitomboana angovo.
- Ny voan'ny Chia dia malaza sy maro karazana. Na amin'ny muesli, amin'ny smoothie, toy ny pudding na amin'ny biscuits. Ny voa kely tsy hita maso dia tena fitambarana angovo. Manankarena amin'ny asidra matavy omega-3, antioxidants, fibre ary vy izy ireo.
- Ny voan'ny rongony dia anabavin'ny voan'ny chia. Na izany aza, ny Sami eo an-toerana dia manana ny tanany ihany. Azo jerena ato koa ny asidra matavy sy fibre omega-3. Fanamarihana: Ny voan'ny rongony dia misy estrogens amin'ny zavamaniry, izay mety hiteraka fikorontanan'ny tranonjaza sy fisokafan'ny vozon-tranonjaza. Koa ialao ny flaxseed mandra-pahatongan'ny herinandro faha-36 ny fitondrana vohoka.
- Ny voa dia sakafo mahavelona izay feno tavy, proteinina ary fibre. Fanampiana tsara ho an'ny latabatra sakafo maraina koa ny dibera vita an-trano. Mariho anefa fa ny voanjo dia misy estrogens amin'ny zavamaniry ary, toy ny flaxseed, dia tokony ho eo amin'ny sakafo aorian'ny fiafaran'ny fitondrana vohoka ihany.
Ireo sakafo ireo dia miteraka asa
Ny sakafo miteraka asa, araka ny lazain'ny anarana, dia mety hiteraka asa. Rehefa tapitra ny fitondrana vohoka, ny reny bevohoka sasany dia tia mampiasa fanafody isan-karazany ao an-trano sy fomba rehetra mba hahatonga ny fahaterahana efa nandrasana hatry ny ela.
- Na dia sorohina aza ny sakafo masiaka mandritra ny fitondrana vohoka noho ny aretim-po, dia mahaliana ny vehivavy bevohoka miezaka miteraka. Ny zava-manitra mafana dia mandrisika ny tsinainy ary mandrisika ny tranonjaza.
- Tonga ihany ny fe-potoana farany ary mijanona amin'ny toerana misy azy ilay zaza. Voalaza fa manampy ny mananasy vaovao. Voalaza fa manalefaka ny vozon-tranonjaza sy mandrisika ny fiterahana ny enzyme ao anatiny.
- Ny potasioma ao amin'ny akondro dia tena ilaina amin'ny asan'ny hozatry ny tranonjaza. Ny potasioma kely loatra dia mety hanemotra ny asa.
- Raha te hanaitaitra ny fiterahana ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo aretim-behivavy aloha. Ny sakafo rehetra miteraka asa dia samy hafa ny fiasan'ny vehivavy bevohoka tsirairay, ary ho an'ny sasany dia mety tsy miasa mihitsy. Matokia anefa fa ho avy ny zanakao rehefa tonga ny fotoana.
