John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 voatabia
- 75 g Sonic voatetika
- 800 g Torkia fillet tratra ao cubes
- 2 tbsp Oil
- Salt
- Sakay
- 2 tsp Curry
- 350 g Karaoty voatetika
- 1 Dice kolrabi
- 2 atody
- 1 L Alpro soja misotro kalsioma
- persily,
- 9 Takelaka lasagna
- 50 g Fromazy grated
torolalana
- Kobanina, tapa-bolana, voatetika ary tapaho ny voatabia. Endasina amin’ny menaka ny tongolo sy ny hena, asiana sira sy dipoavatra. Apetaho amin'ny vovoka ny curry ary tsemboka. Ampio legioma voatetika 2/3 ary sauté. Kapohina atody, 5 sotro soja, persily. Deglaze ny vorontsiloza sy ny anana mifangaro amin`ny sisa amin`ny zava-pisotro soja ary mahandro mandritra ny 2 minitra eo ho eo, afangaro ny atody nokapohiny. Preheat ny lafaoro ho 200 degre, blanch ny sisa legioma amin`ny rano masirasira, tatatra. Atsofohy ao anaty lovia misy menaka ny takelaka lasagne sy ny ragout turkey. Fafafazana legioma sy fromazy ny sosona farany amin’ny paty ary andrahoy mandritra ny 40 ka hatramin’ny 45 minitra
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 169kcalgliosida: 6.3gproteinina: 1.2gFat: 15.6g
