John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 5 tapa ovy
- 3 tapa karaoty
- 0,25 tapa Soflera
- 2 tapa tongolo
- 1 tbsp Oliva oliva virjiny fanampiny
- 1 tbsp Mametaka voatabia
- 1 tbsp Honey
- 1 tapa sakay
- 1 tsp Salt
- 1 tsp Pepper avy amin'ny grinder
- 0,25 tsp Voankazo mavokely
- 0,25 tsp aniseed
- 0,25 tsp Voatsinapy volontany
- 0,25 tsp Sheguan dipoavatra
- 0,25 tsp Cardamom amin'ny tany
- 0,25 tsp Kanelina ambanin'ny tany
- 1 fiantraikany nutmeg
- 0,25 tsp komina
- 2 tapa Voamaina allspice
- 1 tsp Tarragon
- 1 Cup Lentils mena
- 2 tapa Jirofo tongolo lay
- 200 ml Ronono
- 2 tbsp Yogurt
- 1 tapa Voasary makirana
torolalana
- Diovy ny legioma ary tapaho kely. Apetraho eo amin'ny sisiny ny sakay ary apetraho miaraka amin'ny legioma. Maka vilany lehibe iray, hafanaina ny menaka oliva ao anatiny ary aroina miaraka amin'ny pasteur voatabia ny legioma. Ampio ny tantely ary afangaro vetivety ny zava-drehetra. Araraka rano telo ampahefatry ny litatra ary andrahoy mandritra ny 15 minitra eo ho eo. Mandra-pahatongan'izany, apetraho ao anaty laona ny zava-manitra ary totoho ny zava-drehetra ho vovoka. Rehefa malefaka ny anana dia kobanina tsara amin’ny “mixeur tànana”. Ampio ny zava-manitra efa voaomana amin'ny lasopy ary arotsaho ny lentils. Avela ho masaka indray ny zava-drehetra mandritra ny 10 minitra. Eo am-pikarakarana dia tetehina madinika ny tongolo gasy ary arotsaka ao anaty lasopy. Ampio ny ronono sy ny ranom-boankazo iray amin'ny lasopy. Ampio ny yaourt amin'ny farany. Manome mofo koa aho.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 184kcalgliosida: 21.4gproteinina: 8.4gFat: 7.1g
