Hoditra, maso, taolana, nify – taova sy tavy maro ao amin’ny vatana no mila vitaminina A. Raha mihinana sakafo voalanjalanja ianao dia afaka mahafeno mora foana ny filanao vitaminina A isan’andro. Na dia mila kely kokoa aza ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka, dia mety hampidi-doza ny overdose.
Inona no vitaminina A ary inona no ataony ao amin'ny vatana?
Ny teny hoe vitamina A dia ahitana fitambarana maromaro toy ny retinol na asidra retinoika, saingy miasa mitovy amin'izany ao amin'ny vatana. Ny vitamin A dia manan-danja indrindra ho an'ny maso: Miaraka amin'ny fanampian'ny vitamin A, izy ireo dia mamorona pigment hita maso izay ahafahan'ny fahitana mazava sy maizina. Noho izany, raha tsy misy vitaminina A, dia ho jamba amin'ny alina isika. Vitamin A koa dia manampy amin'ny fananganana taolana, cartilage ary nify, ary mandray anjara amin'ny metabolisma matavy sy ny fananganana ra. Ary ny hoditra koa dia mila vitaminina A mba hamerenana sy hitoetra elastika. Noho izany, ny vitaminina A amin'ny endrika retinol dia singa malaza amin'ny fanosotra hoditra. Ny vitamin A koa dia mifehy ny fitomboan'ny selan'ny vatana ary manampy amin'ny fiarovana azy ireo mihitsy aza. Satria ny beta-carotene mpialoha lalana vitaminina A dia maka oksizenina mahery vaika, antsoina hoe radika maimaim-poana, ao amin'ny vatana, izay manafika ny sela.
Inona avy ireo sakafo misy vitaminina A be dia be?
Ny sakafo ilaina isan'andro amin'ny vitamin A dia matetika azo rakofana tsara amin'ny sakafo voalanjalanja. Ny sakafo toy ny atiny, menaka palmie, camembert, na akondro dia misy vitamina A be dia be. Ny anana toy ny karaoty na karaoty dia manankarena amin'ny beta-carotene mpialoha lalana vitaminina A. Koa satria vitaminina A dia iray amin'ireo sakafo mora levon'ny tavy, dia tokony horaisina miaraka amin'ny menaka na tavy foana. Io no hany fomba ahafahan'ny vatana mampiasa azy io tsara indrindra.
Inona no mihatra amin'ny fihinanana vitamina A mandritra ny fitondrana vohoka?
Ny fitakiana vitaminina A dia mitombo kely mandritra ny fitondrana vohoka. Ny tsy fahampian'ny vitaminina A amin'ny vehivavy bevohoka dia mety hiteraka fahasarotana toy ny anemia, aretina, na fahajambana amin'ny alina. Na izany aza, zava-dehibe ny tsy overdose ny vitaminina A mandritra ny fitondrana vohoka. Satria na dia overdose tokana aza - indrindra amin'ny trimester voalohany amin'ny fitondrana vohoka - dia mety hanimba ny zaza ao am-bohoka. Noho izany, ny Ivon-toerana Federaly Momba ny Risk Assessment, dia manoro hevitra ny vehivavy bevohoka hanalavitra ny atiny sy ny atiny izay manankarena indrindra amin'ny vitamin A.
Leave a Reply