Manampy anao hampihena lanja ny voanjo: Marina ve izany? Hazavaina mora

Manampy anao hampihena lanja ny voanjo: marina ve izany? Hazavaina mora

Tsy zava-baovao ny hoe tena mahasalama ny voanjo. Tsy vitan'ny hoe manana kaloria be dia be ny walnuts. Ny mpahay siansa avy ao amin'ny Beth Israel Deaconess Medical Center dia nanadihady raha afaka manampy antsika hampihena lanja ny voanjo na dia be kaloria aza.

• Ny vaovao tsara aloha: Eny, tena afaka manampy antsika hampihena lanja ny voanio, na dia mbola eo am-piandohan’ny fikarohana aza ny mpahay siansa.
• Lohahevitra folo no nandray anjara tamin'ny fandalinana ny voanio naharitra folo andro, izay navoakan'ny mpahay siansa ankehitriny ao amin'ny gazety manokana "Diabeta, Matavy loatra ary Metabolisma".
• Nozaraina ho vondrona roa ny mpandray anjara tamin'ilay fianarana, ka ny vondrona iray nahazo smoothies noix de noix ary ny vondrona mpanara-maso nahazo plasebo izay nijery sy nanandrana mitovy. Niova rehefa afaka dimy andro.
• Tamin'ny fanadihadiana nataon'izy ireo dia tsy vitan'ny nanombantombana ny fampahalalana nomen'ireo mpandray anjara momba ny fahatsapana ho voky azy ireo ny mpahay siansa. Ny fampahalalana nomen'ireo lohahevitra dia nohamarinina tamin'ny alàlan'ny fanodikodinana resonance magnetika. Amin'ny alalan'ity fomba ity, ny mpikaroka dia afaka mandinika ny hetsika ao amin'ny faritra tsirairay ao amin'ny atidoha.

Izany no mahatonga ny walnuts manampy anao hampihena lanja

Tamin'ny fampiasana sary an-tsary momba ny resonance magnetika, hitan'ny mpahay siansa fa ny fihinanana voanjo dia misy fiantraikany amin'ny neurocognitive amin'ny faritra ao amin'ny atidoha izay tompon'andraikitra amin'ny fahazarantsika mihinana.

• Tamin'ny fankafizana ny voanjo dia nahatsiaro ho tsara kokoa ny mpandray anjara ary indrindra indrindra, nahatsiaro voky elaela kokoa. Na izany aza, noho ny hakitroky ny otrikaina ao amin'ny voa, dia tsy nahagaga ny mpahay siansa tamin'ny voalohany. Ny tena nahagaga anefa dia ny noix dia nanetsika ny faritry ny atidoha izay tafiditra amin'ny fisafidianana ny sakafontsika.
• Koa satria nahatsiaro voky sy afa-po ireo mpandray anjara, dia niroso tamin'ny fahatsapan-tena bebe kokoa tamin'ny safidiny sakafo fanampiny izy ireo. Nifidy sakafo ara-pahasalamana izy ireo, na dia toa tsy dia matsiro aza izy ireo tamin’ny voalohany.
• Amin’ny ankapobeny anefa dia tsy inona izany fa izay notorian’ny manam-pahaizana momba ny sakafo eto amintsika hatry ny ela. Aza mandeha miantsena amin'ny kibo foana, fa ho tonga haingana amin'ny sakafo izay tsy ho hita ao amin'ny sarety fiantsenana.
• Fehiny: Na dia tsara aza ny vokatra tamin'ny voalohany, dia tsy tokony hohadinoina fa ny voanio dia manana hakitroky kaloria be dia be. Ny mpahay siansa noho izany dia maniry ny hanamarina aloha ny vokatra amin'ny fandalinana fanampiny ary avy eo dia hahita avy amin'ny habetsahan'ny walnuts ny vokatra, izay mahasoa amin'ny fampihenana ny lanjany. Na izany aza, tsy fahagagana ny walnuts, fa fitaovana fotsiny. Raha tena te hihena ianao dia mila fifehezana.