Mba hanafainganana ny fahasitranan'ny ratra taorian'ny fandidiana nify fahendrena, dia tsy maintsy ao amin'ny sakafo ny sakafo mety. Fa inona marina no azonao hanina aorian'ny fandidiana nify fahendrena? Ireo sakafo ireo dia tsara indrindra aorian'ny fanesorana nify.
Ny fanesorana ny nify fahendrena na ny nify fahendrena maromaro aza dia miteraka ratra lalina izay matetika tsy maintsy zairina mihitsy aza. Mba ho sitrana haingana kokoa ny ratra, dia tsy tokony hohanina afa-tsy aorian'ny fandidiana izay tsy mahasosotra ny hihy. Inona anefa no tokony hohanina tsara indrindra aorian'ny fandidiana nify fahendrena ary inona no sakafo fady? Ny zava-drehetra momba ny sakafo mety aorian'ny fandidiana nify fahendrena.
Rahoviana ianao no afaka mihinana sy misotro indray aorian'ny fandidiana nify fahendrena?
Ny fanesorana ny nify fahendrena dia tena maharary ary noho izany dia tsy atao mihitsy raha tsy misy fanatoranana eo an-toerana amin'ny valanorano. Koa satria maharitra adiny telo ka hatramin’ny efatra aorian’ny fandidiana ilay fanatoranana, dia tsy tokony hihinana na hisotro na inona na inona ianao mandra-pahatongan’izany. Ny antony: noho ny fahavononan'ny vava dia tsy misy fahatsapana ao am-bavanao, ka mitombo ny loza ateraky ny fihinanana sy ny fisotroana.
Nahoana ianao no tokony hiala amin'ny vokatra vita amin'ny ronono aorian'ny fandidiana nify fahendrena?
Rehefa avy nesorina ny nify fahendrena dia tsy tokony hihinana vokatra avy amin'ny ronono mandritra ny herinandro ianao, satria misy bakteria asidra lactic ny fromazy, yaourt, sy ny toy izany. Mety hampahatezitra ny ratra ao am-bava koa ireo. Mety hampiadana ny fizotry ny fanasitranana ny hihy izany ary mety hiteraka fandatsahan-drà faharoa mihitsy aza.
Ankoatr'izay, ny ronono dia afaka mampihena ny fahombiazan'ny antibiotika, izay matetika omena aorian'ny fandidiana nify fahendrena.
Inona no sakafo tokony hialanao aorian'ny fandidiana nify fahendrena?
Tsy tokony hihinana sakafo mafy, mafana, na masiaka ianao mandritra ny telo andro voalohany aorian'ny fanesorana ny nify fahendrena.
Tokony hialana amin’ny sakafo manify ra koa ianao, toy ny:
- Paprika
- oliva
- cherries
- voaloboka
- blueberries
- apricots
- ampongabendanitra
- voaloboka
- walnuts
- licorice
- tongolo gasy
- sakamalaho
- kanelina
- tongolo
Ankoatra izany, tsy tokony hihinana zava-pisotro mahasosotra sy misy asidra toy ny alikaola, kafe ary zava-pisotro misy karbona ianao aorian'ny fandidiana nify. Tokony ho fady foana ny fifohana sigara satria manimba ny fahasitranan’ny ratra.
Inona no azonao hanina aorian'ny fandidiana nify fahendrena?
Ny sakafo misy rano ihany no tsara indrindra mandritra ny telo andro aorian'ny fitsaboana. Amin'ny fampihenana ny fitsakoana dia manala ny tsindry amin'ny valanoranonao ianao. Ny ratra dia kely kokoa ny fifanolanana ary afaka manasitrana tsara kokoa. Ankoatr'izay, tsy misy sisa tavela amin'ny sakafo toy ny mofo na voanjo mipetaka amin'ny ratra.
Zava-dehibe ihany koa ny mihinana sakafo tsy mahasosotra ny mamaivay.
Ireto sakafo manaraka ireto no atolotra aorian'ny fanesorana nify:
- Smoothies: Mamy miaraka amin'ny legioma sy voankazo ambany asidra no sakafo maraina aorian'ny fandidiana satria tsy mila mitsako be ianao ary mahazo otrikaina manan-danja. Ambonin'ny zava-drehetra, ampiasao smoothie miaraka amin'ny legioma maitso, misy vitamina K be dia be izy ireo, izay mampiroborobo ny fanasitranana ny ratra.
- Lasopy matimaty: Amin'ny maha sakafo mafana dia tokony ho eo amin'ny sakafo ny lasopy voadio. Tandremo anefa: mihinàna matimaty fotsiny ary mampiasa zava-maniry ho solon'ny crème sy co.
- Porridge: Azonao atao koa ny mihinana lafarinina aorian'ny fandidiana nify fahendrena. Mampiasà zava-maniry ho solon'ny ronono ary ialao ny zava-manitra.
- Ovy nopotsehina: Sakafo tsy dia misy fiantraikany ihany koa ny ovy voatoto. Voadio miaraka amin'ny ronono avy amin'ny zavamaniry, azonao atao ny mihinana azy tsy misy fisalasalana.
- Water Ice: Mampangatsiatsiaka ny takolaka ny ranomandry miorina amin'ny rano, ka mahatonga azy io ho sakafo tonga lafatra aorian'ny fandidiana nify mba hampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana ary ny fanasitranana ny ratra. Azonao atao ihany koa ny mitsoka ranomandry izao ary avy eo fa tsy popsicle.
- Dite camomile matimaty: misy vokany manasitrana fery ny camomile. Noho izany dia tsara ny misotro dite chamomile matimaty imbetsaka isan'andro.
Aorian'ny andro vitsivitsy dia azonao atao koa ny mampiditra ny paty sy ny vary masaka malefaka amin'ny sakafonao.
Leave a Reply