Inona no hitranga amin'ny vatana raha mihinana ahidrano tsy tapaka ianao – Valin'ny Nutritionista

Ahitana fibre ara-tsakafo be dia be miaraka amin'ny atiny ambany kalôria koa ny ahidrano. Izany no nambaran'ny mpahay sakafo Marina Makisha ampahibemaso.

Loharanon’ny iode ny ahidrano, izay ilaintsika amin’ny fampandehanana ara-dalàna ny fihary tiroida. Izany no nambaran'ilay mpahay sakafo malaza Marina Makisha.

Ahitana fibre ara-tsakafo be dia be miaraka amin'ny atiny ambany kalôria koa ny ahidrano. Ary izany, hoy i Makisha, dia manome fahatsapana ho voky ny olona iray – ary tsy misy tavy be loatra.

“Tsy mihoatra ny 10 kilao isaky ny 100 grama ny kaloria ao amin’ny ahidrano madio”, hoy ny dokotera.

Nilaza anefa i Makisha fa mila mijery izay sakafo hohaniny ny olona. Koa satria matetika ny dibera sy siramamy no ampiana amin'ny ahidrano, ity lovia ity dia lasa kaloria kokoa sy tsy mahasalama. Mba hisorohana izany, dia tsara ny maka laisoa mangatsiaka, am-bifotsy, na maina.

Nanamarika ihany koa i Makisha fa ny ahidrano dia manana potasioma sy magnesium avo dia avo, izay ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny rafi-pandrefesana. Ankoatra izany, ny ahidrano dia misy fitambarana alginate maro. Manampy ny vatana hanadio izy ireo.