John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
salady
- 100 g Zavamaniry dia
- 400 g Voatabia - araka ny tsironao, fa tokony ho tsara sy hanitra
- 1 bunch Tongolobe lohataona
- 1 Mini kôkômbra
- 150 g Feta osy
Mofo natono
- 1 Sakafo baguette efa lany
- 2 sampana Thyme, raviny voaongotra
- 2 Tongolo gasy, voatetika madinika
- 1 fanindronana dibera
fitafiny
- 2 Tongolo gasy, voatetika madinika
- 1 Sokay, ny ranom-boankazo
- 40 ml Menaka oliva
- Salt
- Sakay
torolalana
salady
- Hetezo ireo anana voasasa sy voahodina ho tapa-kaikitra ary apetraho ao anaty vilia. Esory ny voatabia, atsipazo amin'ny ampahany kely ary ampio amin'ny anana. Hetezo amin'ny peratra tsara ny tongolobe, hosory ny kôkômbra ary tapaho ho cubes ary ampio amin'ny anana any an-tsaha.
- Hetezo kely ny feta osy dia arotsaka ary afangaro tsara.
Mofo natono
- Hetezo ho cubes ny baguette. Atsofohy ao anaty vilany ny dibera kely amin'ny hafanana midadasika, ampio ny raviny thyme nosintonina sy ny tongolo gasy voatoto. Amin'izao fotoana izao dia ampio ny mofo cubes ary endasina mandra-pahavaratra ary avy eo degrease amin'ny taratasy an-dakozia.
fitafiny
- Kapohina miaraka amin'ny ranom-boasary makirana sy menaka oliva ny tongolo gasy voatetika ary asiana sira sy dipoavatra betsaka.
farany
- Amin'izao fotoana izao dia arotsaho amin'ny salady ny sombin-mofo voapoizina, ampio ny akanjo, aforeto ary avelao hijanona 15 minitra eo ho eo ary manompoa.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 246kcalgliosida: 4.3gproteinina: 2.6gFat: 24.7g
