John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 600 g Fillet nonon'akoho
- 1 Dipoavatra mena
- 1 Peppers maintso
- 2 tongolo
- 3 karaoty
- 3 Tongolobe lohataona
- 2 tanana Mitsimoka tsaramaso vaovao
- 1 tanana Sakafo am-bifotsy no nariana
- 1 Pepperoni
- 250 g holatra
- 1 Tongolo gasy voatoto
- Saosy oyster, saosy soja, divay vary, sira, dipoavatra, menaka voanjo hanendasany
- 454 g Mie paty
torolalana
- Atombohy amin'ny fametahana: manapaka ny anana amin'ny kofehy tsara afa-tsy ny tsimoka, tetehina madinika ny pepperoni, diovina ny holatra ary tetehina manify. Hetezo tsara ny fillet ny tratran'ny akoho.
- Ento amin'ny mari-pana miasa ny wok, asio menaka voanjo kely ao anaty wok ary andrahoy ny legioma sy ny hena amin'ny dingana tsirairay, ka mahandro tsirairay ny karazana legioma tsirairay. Angonina ao anaty wok faharoa ny ampahany nendasina. Deglaze tsirairay miaraka amin'ny soja soja kely (azo atao tsara!), Saosy oyster sy rano kely (eo ho eo amin'ny 3 - 4 sotro isaky ny courant). Ampio ny pepperoni sy tongolo lay amin'ny sakafo farany amin'ny legioma. Asio sira sy dipoavatra ny hena ary endasina amin'ny ampahany. Alefaso indray miaraka amin'ny saosy soja sy oyster. Ny ampahany farany amin'ny hena dia arotsaka amin'ny divay varimbazaha ary avy eo miaraka amin'ny saosy roa.
- Ento mangotraka ny rano, andrahoy ny paty araka ny torolalan'ny fonosana (matetika 3 minitra) ary kobanina.
- Afanaina araka ny tokony ho izy izao ny legioma sy ny hena ary asiana tsirony raha ilaina. Ampio ny paty ary afangaro tsara ny zava-drehetra. Raha azo atao dia afaka mihinana miaraka amin'ny hazokely fihinanana ianao ;) Superkochhasi dia mirary fiononana feno 🙂 Rahampitso dia tonga ny fomba fanamboarana mofomamy matsiro Alahady 🙂
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 174kcalgliosida: 24.5gproteinina: 16.3gFat: 0.9g
