John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Soak paty ary kobanina amin'ny rano mangatsiaka:
- 1 fonosana Paty vera
- 0,5 L Rano mafana
Lasopy:
- 1 Karaoty, Julienne notapatapahina
- 1 Selery, Julienne notapatapahina
- 1 Leeks, Julienne notapatapahina
- 1 Lohataona, Julienne notapatapahina
- 1 Onion, peratra
- 2 ravina laisoa Savoy, strips
- 2 Mandarin wedges, notapatapahina
- 1 tsp Peel mandarin, tsy voatsabo, tapaka tsara
- 1 tbsp Oil
- 50 g Fillet trondro nendasina, ohatra: sardines, tonelina, na anchovies
- 100 g Trondro fotsy, nendasina
- 1 tsp 5-zava-manitra vovoka
- 1 tsp Karazana zava-manitra mifangaro
- 1,2 L Lasopy legioma
torolalana
Asia wok glass noodle trondro lasopy misy legioma:
- Atsofohy amin'ny rano mafana ny paty vera ary kobanina. Kobanina amin'ny rano mafana ny tangerine ary kosehina [amin'ny servieta hanesorana ny savoka sy ny loto voajanahary] Aforeto vetivety ny legioma sy trondro, indrindra ny tongolo. Apetraho ao anaty lafaoro ny taham-boankazo, atsangano ny legioma nendasina sy ny trondro ary ny fotoana. Ny fotoana mahandro sakafo dia eo ho eo. 15 minitra.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 44kcalgliosida: 0.4gproteinina: 0.1gFat: 4.7g
