Emma Miller
He aha te kore e tapiri ki te huamata kia kore ai e pahuatia?
Ko te huamata reka me te hauora ka taea e te kotahi noa te whakauru. Kia mohio ai koe ka whai hua koe mai i te rihi, kaua ki te kino, ka tohutohu koe kia toru nga kai e kore e uru ki to huamata.
Kua waia tatou katoa ki te hanga huamata me te mayonnaise, me te taapiri i te tini pata, nati ranei. Ko enei huamata ka nui ake te taumaha o te rihi, kaore koe e whai hua mai i a raatau.
Hei karo i te huri i te huamata ki roto i te poma calorie pono, kaua e whakakao ki nga ranu momona.
He aha te kore e tapiri ki tetahi huamata
Tiihi. He nui nga calories kei roto i te tiihi pakeke. I te nuinga o nga wa, ka taapirihia nga reka kino ki nga tiihi. Kia ora ai te huamata, taapirihia te tiihi feta, te tiihi feta ranei.
Miti parai me nga hua. Ko nga huamata mahana katoa, ko te tikanga, kua rite ki nga kai parai, engari kaore koe e whai hua mai i a raatau. He heihei, he poaka, he poaka. I tua atu, kaore e whai hua te peera caramelized, aporo ranei mo te rihi.
Nga kakahu huamata. Ko nga ranu katoa, te mayonnaise (tae noa ki te hanga kaainga), me nga kakahu huamata ka pa ki to tinana. Ka whiwhi koe i nga "taha taapiri".
He aha te whakamahi hei whakakakahu i te huamata mo te pai
- Wai puriporo
- tote
- Te hinu hinu
He huamata reka me te tino marama - tunu
Ka hiahia koe:
- Rau rētihi
- Tōmato Cherry - 5 nga wahi
- Te tiihi Feta
- Oriwa oriwa ranei
- Te hinu hinu
- Wai puriporo
- Tote - ki te pangia e
Horoi pai nga rau rētihi, whakamaroke ka tāpiri ki te ipu hohonu.
Tapahia nga oriwa, oriwa ranei ki te haurua ka tapiri atu ki te huamata.
Whakaranuhia te hinu oriwa ki te 1 punetēpu o te wai rēmana me te tote.
Tāpirihia ki te huamata ka uru.
Tapahia nga tōmato here kia haurua.
Whakatakotoria te huamata ki runga i te pereti, tāpirihia te tōmato here, ka tauhiuhia ki te tiihi feta ngohengohe.
