John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 Aporo hou
- 350 g Te paraoa paraoa
- 1 tp Paura paura
- 1 putea Rewena maroke
- 0,5 tp tote
- 2 te pata Sugar
- Ko etahi hinamona
- 75 g pata wai
- 200 ml Te wai whakamahana
tohutohu
- Whakaranuhia te paraoa me te paura tunu, te rewena, te tote, te huka me te hinamona i roto i te peihana. Tāpirihia te pata me te wai ki te paraoa me te whakaoho ki te matau paraoa pokepoke hiko mo te 5 meneti kia matara te paraoa pokepoke i te taha o te peihana.
- Tihorea nga aporo, tangohia te uho me te kupenga, ka oho. Kapihia ka waiho ki te waahi mahana mo te 30 meneti kia rua nga waahanga. Whakawerahia te oumu ki te 220 nga nekehanga. Tunua te taro i runga i te whatanga tuarua mai i raro mo te 30 meneti. Tukua nga Etewas kia whakamatao, hurihia mai i te tine ka tuu ki runga i te whata waea kia whakamatao katoa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 377kcalNgā harotihāhā: 53.1gPūmua: 8.9gHua: 14.2g
