He Pro-Inflammatory nga Hua Miraka? He ngawari te whakamarama

Ko nga hua miraka kua roa e whakapaehia ana he pro-inflammatory. He rangahau e whakaatu ana i te paanga pro-inflammatory me te paanga anti-inflammatory. Karekau he whakatau marama.

Hua Miraka - Pro-Inflammatory, Anti-Inflammatory ranei?

I tenei wa, karekau he tino whakatau mena he mate ngau o nga hua miraka, he aukati ranei i te mumura. Ko nga hua miraka kau kaore i tino akohia mo tenei. Ka hiahiatia etahi atu rangahau.

• He maha nga korero ko te waikawa arachidonic - he waikawa no nga waikawa ngako omega-6 - ka puta te mumura. Ka kitea te waikawa arachidonic i roto i te miraka me etahi atu hua miraka. I te nuinga o te waa he rerekee i waenga i nga waikawa ngako omega-3 me te omega-6 i roto i te kai. He nui ake te omega-6 i te omega-3. Heoi ano, ko nga waikawa ngako omega-3 te aukati i te mumura.
• Heoi, ki te kai koe i te kai taurite, ka taea e koe te whakahaere pai i te mumura. He maha nga waikawa ngako omega-3 i roto i te hinu Linseed, wōnati me te ika. Kia nui te kai huawhenua. Ka parea hoki e te Turmeric te mumura.
• Ka whakawhirinaki ki te hunga e kai ana i nga hua miraka. Akoranga kua whakaatu, hei tauira, ka whai hua te miraka ki te hunga taumaha. Ko te tikanga, ko nga tangata e mate ana i te miraka me noho mawehe atu i te miraka, na te mea ka whakatairanga te mumura i roto i to tinana.
• Ko nga hua miraka me kai e nga tangata e mate ana i te mate o te mate. I te nuinga o te wa ka whai hua ngaa hua miraka ki runga i nga tangata e pa ana ki te mate huka, ki etahi atu mate mokowhiti ranei.
• Kaua e whakarerea nga hua miraka me te kore he take pai. He hauora nga hua miraka. He maha nga pūmua, huaora me nga kohuke he mea nui mo te tinana o te tangata. Ko te konupora, he mea nui mo nga wheua hauora me nga nerves, he mea tino nui.
• Heoi, me tupato nga tangata whai hakihaki, kiri poke ranei. Ko nga hua miraka ka pa ki te ahua o te kiri. He homoni kei te miraka me nga hua miraka. Mena na te homoni te take o to kiri kiri, na reira me karo koe i nga hua miraka. He tino nui te tiihi ki te estrogen.
• Mena kei te mamae koe i te puku o te puku, i te pupuhi, i te mate korere ranei i muri i te kai i nga hua miraka kau, kare pea koe e aro ki te huka miraka, te lactose.