John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te hupa
- 1 Kg Nga waewae heihei
- 1 paihere Hupa huawhenua
- 1 riki
- 2 Nga waewae waewae Kāriki
- 1 wahi Kanekane hou, tata ki te 5cm
- 10 Pepere Pararaiha
- tote
Mo te putea
- 50 g Ko nga harore paru kua maroke
- 80 g Nga wana o te bamboo mai i te ipu
- 0,5 paihere Koriori hou
- 1 te pata Te toatete
- 1 te pata Te winika waina
- tote
- te pepa
tohutohu
- Horoihia te hupa kaakaariki me te tapatapahi rawa, waiho te kāpeti ngawari penei i te pahiri. Tapahia te riki ki te haurua, pehia te karika kaore i tihorea ka tunua ki roto i te kohua. Tāpirihia te toenga o te hupa huawhenua me te kanekane ka waiho nga waewae heihei kua horoia poto ki runga. Whakakiia ki te approx. 2 rita o te wai matao me te taapiri i te tote. Kawea ki te whewhe katahi ka whakaiti i te wera kia paku noa te hupa. Kuhua nga pepa pepa ki roto i te hua ti ka totohu ki te hupa. Waiho kia korohū mo te kotahi haora me te haurua.
- Tukua kia pupuhi nga harore i roto i te wai mahana mo te iti rawa 45 meneti. Hoatu ki roto i te tatari ka horoi kotahi. Na ka tango i nga kakau kua marara, ka tapahia nga upoko o te harore ki nga takai. Horoia nga wana o te bamboo ka tuu ki roto i te peihana nui me nga harore. Tangohia nga waewae heihei i tunua mai i te hupa, tangohia te kai mai i te wheua ka tapahia ki nga wahi iti. Inaianei, whakawirihia te kai me nga harore me nga pihi me te punetēpu o ia raihi waina me te ranu soy. Tukua kia pupuhi mo te haora
- 1 Kawea mai te 1/4 rita o te hupa heihei ki te whewhe ka tāpirihia te whakakī whakakī. Tunua tahi kia 5 katahi ka wa ki te tote me te pepa. Ringihia te korianara tapatapahi rawa ki runga i te hupa ka mahi tonu.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 164kcalNgā harotihāhā: 0.4gPūmua: 17.1gHua: 10.5g
