John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Nga rakau kikokore hou o te apareka
- 40 g Potae
- 1 etahi Te tote maunga
- 2 wahi Ko te wai o te 2 karaka toto pararopi
- 6 wahi Te kiri karaka toto pararopi
- 15 g Te huka poka
- 0,25 g Miro hapirone / paura
- 1 etahi Pepa Cayenne
- 1 tp Hinu kakano paukena Styrian
- 1 etahi Ka horoia nga tipu hei whakapaipai
- 3 wahi He rōpere tapatapahi hou
- 1 etahi Puawai tote
tohutohu
- Ata tihorea te apareka ka tapahia kia rite te roa. Tiakina nga kiri apareka. Ka whakamahia e ahau i nga wa katoa ki te hanga rakau asparagus.
- Tukua kia iti te wai karaka me te pepa cayenne me te huka.
- Tāpirihia te hapirone ka kawe ki te whewhe kotahi. Kātahi ka kōrori i te pata. I te mutunga ka taapirihia te hinu kakano paukena. Katahi ka pai te wa ki te tote maunga.
- Ko tenei inu ka hoatu te reka o te asparagus.
- Wehea nga kaho kia 3 nga putea korehau. Ringihia approx. 2 punetēpu o te māhī ki roto i ngā pēke ka 2 ngā poro karaka ki ia pēke.
- Inaianei hiritia nga peke ka waiho kia tunua ki roto i te pati wai i te 85 nga nekehanga mo te 15 meneti.
- Whakaorangia te apareka me te rakau ki runga i te rihi kua wera. Tauhiuhia ki etahi o te fleur de sel ka whakapaipai i nga daisies me nga rōpere.
- Ka katohia e ahau nga puawai mai i nga daisies ka kai tahi ahau. He pai ano te reka o nga huamata.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 446kcalNgā harotihāhā: 15.2gPūmua: 0.3gHua: 43.3g
