John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 Karaka pararopi
- 1 Pūwhero
- 6 te pata Potae
- 100 ml Te waina ma
- 150 g Kirīmi whiu
- 1 kg Parekura ma
- tote
- 1 Te rahi o te hua manu M
- 4 Nga peka Tarawhata
- Ko te kowhatu pepa
tohutohu
- 1 Horoia te karaka, pania kia maroke, pania kia angiangi te kiri. Kohia nga karaka e rua. Tihorea ka tapatapahia rawatia te riki, tunua ki roto i te 1 punetēpu pata tae noa ki te marama, whakamahana ki te wai karaka. Ringihia te kiri karaka, te waina me te hawhe o te kirīmi whiu, whakaitihia nga mea katoa ki te haurua. Ringihia te ranu ma te tatari.
- Tihorea te apareka, tapahia nga pito pakeke ka tunua ki te wai tote mo te 12-15 meneti tae noa ki te al dente, katahi ka whakamakuku.
- Whakawerahia te oumu ki te 220 ° C (te umu 200 ° C).
- Patupatua te toenga o te kirīmi tae noa ki te mārō, uru ki roto i te toene hua. Tapatapahia rawatia te tarragon. Kohuatia te toenga pata ki roto i te ranu. Whakanuia te ranunga kirīmi-hua me te tarragon me te wa ki te tote me te pepa.
- Whakanohoia te apareka ki runga i te pereti oumu ka hipoki ki te ranu karaka. I roto i te oumu preheated i runga i te whatanga waenganui, tunua tae noa ki te kōwhai koura mo te 5 meneti.
- He pai te reka o te ham me te koti, te rīwai kohuatia ranei.
- Mahihia me te rētihi whakauru.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 410kcalNgā harotihāhā: 1.5gPūmua: 1.2gHua: 43.1g
