John Myers
Mo nga pepi, ko nga paihere tino koa ka kiia he hauora. Ko nga mea iti kia kaua e taumaha rawa. Ko nga korero tino nui mo te taumaha.
Ma tena ka nui ake te taumaha o to peepi
Kaore he take he mea nui mo te whakawhanaketanga hauora kia tika te taumaha o te peepi. Engari he aha te pai? He maha nga matua kaore i te tino mohio mena kei te whiwhi kai a ta tamaiti. He nui te waiu i a ia e u ana? He tika, he taurite te kai a te peepi? Tuatahi, he pai ki te mohio ka ngaro te taumaha o nga tamariki iti i nga ra tuatahi i muri i te whanautanga. He mea noa tenei, kaore he mea hei awangawanga mena kei te pai ake i muri i nga ra 14 i muri mai. Tae atu ki te ono marama, ko te pikinga o te taumaha o te 140 ki te 200 karamu ia wiki he pai, whai muri i tera 85 ki te 140 karamu tae atu ki te kotahi tau. Mena kei te u tonu te tohu ki runga, kei te pai nga mea katoa.
Te ānau taumaha o tō pēpi e pā ana: ōrau
Ko te huarahi ngawari ki te whakatau mehemea kei roto i te awhe kaakaariki nga uara motuhake ina horoi koe i te peepi, horoi i nga makawe o te peepi katahi ka paunatia to tamaiti kei roto i nga pihi e kiia nei ko te pahekeheke. Kei roto i a raatau te rahinga takitahi o nga tamariki iti, kia taea ai te whakataurite ki nga hoa. Ko te mutunga mai, ka taea hoki e nga matua te whakamahi i nga teepu mo te peepi kaaiti, mo te tamaiti ranei he nui ake te rahi i te wa e whanau ana. Ko te tikanga, kaore koe e hiahia ki te tirotiro tonu i te taumaha o to peepi i a koe ano: ma te taote tamaiti, te taote whaanui ranei e tiaki nga tuhinga hei waahanga o nga tirotirohanga, nga tirotirohanga ranei me te tirotiro mena he rite te taumaha o to peepi ki te whakataurite ki nga uara tohutoro. Ko te taumaha o te U3, U4 me etahi atu kua tuhia ki te pukapuka whakamatautau a nga tamariki.
He aha te kai tika i te wa e u ana?
I a koe e u ana, ka horomia e to peepi nga matūkai nui katoa e hiahiatia ana mo te whanaketanga hauora ma te waiu u. No reira, me taurite me te rereke o taau kai - pera i era atu wahanga o te ao. Ko te koeko kai hei awhina i a koe ki te whakatakoto i tetahi tahua taurite. Ko te pereti whakauru he tohutohu motuhake i te wa e whakakotahi ana i nga kai.
Ko te hiahia mo etahi matūkai ka piki ake i te wa e u ana, me whakarite ma te kai mohio:
- Pūmua: Nā te hanga miraka, ka piki te hiahia pūmua mā te 2 g mō ia 100 ml o te miraka ū ka tukuna. Ko tenei whakaritenga taapiri ka ngawari te whakanui ake ma te kai taurite.
- Te waikawa Folic: Ka rite ki te wa e hapu ana, ka piki tonu te hiahia mo te waikawa folic i te wa e u ana. He tata ki te 450 micrograms ia ra. I muri i te korero ki te taote, ka whai hua te tango i nga taapiringa kai. Ko nga kaiwhakarato pai ko nga huawhenua rau matomato me nga momo momo kāpeti.
- Iodine: Kaore e taea te whakatutuki i te nui o te kai iodine me te kai. Na, korero ki to taakuta mo te mea ka whai whakaaro koe ki te tango i te taapiri kai. Ka horohia e te peepi te iodine ma te miraka u, he mea nui te kohuke mo te whanaketanga tinana me te hinengaro. Ko nga ika, kaimoana, me nga hua miraka kau he nui te iodine. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te tote tepu me te iodine mo te tunu kai.
- Te rino me te konupūmā: Ahakoa kaore i te piki ake te hiahia mo nga kohuke, me whakarite kia nui te kai ma te kai. Na reira ka tūtohu kia tirohia nga uara.
Ahakoa te nui haere o te hiahia mo etahi matūkai, me whakarite e koe he momo rereke ki te tahua. Ma tenei ka whakangungu koe i te reka o to peepi. Na te mea ko nga mea kakara ka kai koe ka kitea i roto i te ahua ngoikore i roto i te waiu u. He mea nui ano hoki mo te punaha mate ka taunga te uri ki nga momo kai maha. I te wa ano, ka aukati koe i te maha o nga mate mate mate: Ko te kai ika i te wa e whakangote ana koe ka taea te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate mate mate ki te ika. Waihoki, kaua e tino karo i nga kai e rongonui ana mo te mate mate mate - penei i te hua heihei, te miraka kau, te nati ranei.
I tetahi atu taha, me karo koe i nga kai ka raru pea mo te whanaketanga o te tamaiti. Kaua e inu waipiro me te whakawhäiti i te kai kawhe – na reira me inu kawhe, cola, pango me te ti kakariki me nga inu kaha i muri tonu i te whakangote, kia whai wa tonu te tinana ki te wawahi i te kawhe i mua i te kai whakangote.
Ko te tikanga, ko te whakangote u ehara i te wa e tika ana mo te kai, hei tauira ki te whakakore i te taumaha o te haputanga. Ki te kore ka tupono koe ki te kore rawa e whiwhi matūkai mo koe me to peepi. Ka raru pea te hanga miraka.
Engari: ko te whāngai ū ka piki ake te hiahia pūngao ma te 500 kirokararo ia ra i roto i nga marama e wha tuatahi. Heoi, ko nga whaea e u ana ki te u, ka kai noa i etahi atu kaata ka hiakai ana ratou, na te mea ka heke te tere o te metabolic i te wa ano: I tenei wahanga o te ao, he maha nga wahine ka iti ake te neke haere, me nga putunga ngako e tupu ana i te wa e hapu ana ka tino kaha te kaha. taonga.
Me pehea te whakarōpū i nga uara
Mena kei te pirangi koe ki te kite mena he tiketike rawa te teitei me te taumaha o to peepi, he iti rawa ranei, panuihia nga ōrau e whai ake nei: E toru nga paheketanga o nga rarangi kei nga hoahoa. Ko te P50 e tohu ana mo te toharite, ko te P3 me te P97 e tohu ana i nga rohe o raro me runga o te awhe noa. He tātaitai ipurangi ano ka uru noa koe ki te teitei me te taumaha o to peepi. Ka kite koe i nga pihi me te uara o to tamaiti, ka kite koe i te pai o nga mea katoa me te tipu o to peepi.
