John Myers
tirotiro
show
Kai
- 800 g Riwai waxy tihorea
- 800 g He paukena hou, he hokaido, he pata pata ranei
- 2 kapu Kirīmi wai
- 4 te pata Oil
- 4 te pata Parmesan hou kuoro
- 1 Karika tapatapahi
- Thyme, te tote, te pepa
tohutohu
- Pania te oumu ki te 200 nga nekehanga.
- Whakaranuhia te hinu, te tote, te pepa me te thyme i roto i te peihana. Tapahia nga rīwai kua tihorea kia roa, ka uru ki te hinu.
- Tangohia nga rīwai me te koko mokowhiti, tuku kia mimiti te hinu, ka horahia ki runga i te pepa tunu, ki te rihi tunu nui ranei. Kaua e noho ki runga tetahi ki tetahi. Tunua-mua i roto i te oumu kua wera i runga i te whatanga waenganui mo te 20 meneti.
- I tenei wa, tihorea te paukena ka tapahia kia rite ki te rahi o te rīwai. Whakaranuhia nga poro paukena ki te toenga o te hinu kakara ka waiho mo te wa poto.
- I roto i te peihana, whakakikoruatia te kirīmi ki te tote, te pepa me te thyme. Whakakotahitia te karika tapatapahi rawa me te hawhe o te Parmesan kuoro ki roto i te kirīmi.
- Tangohia nga rīwai i mua i te maoa i roto i te oumu ka uru ki roto i nga poro paukena. Horahia te kirīmi kua rite ki runga, ka tauhiuhia te toenga o te Parmesan ki runga. Whakahokia ano ki roto i te oumu mo te 35-40 meneti kia maoa te rīwai me te paukena ka pai te parauri.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 194kcalNgā harotihāhā: 12.2gPūmua: 4.5gHua: 14.1g
