tirotiro
show
Kai
- 2 Poroi parai, tapawhā tio
- 1 paitata Raina
- 2 te pata Aramona papa
- 2 te pata Te paura huka
- 2 te pata Water
tohutohu
- Whakakorehia nga pepa parani.
- Tapatapahia rawatia nga karepe ka tohatoha ki runga i tetahi o nga papa. Whakanohoia te pereti tuarua ki runga ka huri ki waho.
- Whakaranuhia nga aramona, te paura huka me te wai, ka horahia te ranunga hua ki runga i te pepa parani kua hurihia.
- Hurihia mai i nga taha roa e rua ki te waenganui, tapahia tata. 1 cm te matotoru o nga poro me te maripi koi, tuu ki runga i te paepae kua pania ki te pepa, ki te pepa tunu ranei ka tunua ki te 190 nga nekehanga o te hau mo te 15 meneti.
- Puehu ki te paura huka ka timata te paramanawa.
- Diamita āhua. 4 cm, hanga āhua. 20 nga wahi
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 331kcalNgā harotihāhā: 35.2gPūmua: 8gHua: 17.7g