John Myers
tirotiro
show
He maha ake nga tangata e hiahia ana ki te kai kaiwhenua. He maha nga take hauora, kaiao ranei kei muri. Anei etahi tohutohu hei timata i te kai kore kai.
Te noho kaihuawhenua: Ko nga take enei
He rereke nga take ka whakatauhia he kai kaiwhenua.
- He maha nga painga o te kai kaiwhenua. Hei tauira, ki te tika koe ki te whakatata atu, he tino hauora ia. He maha nga tangata ka tango i te kai kaiwhenua hei aukati, hei aukati ranei i nga mate.
- Ko te iti o te kai mīti ka whakaitihia te tūponotanga o te mate ngakau me te mate pukupuku.
- Ko etahi ka kai kai kaiwhenua kia ngaro ai te taumaha. Na te mea kaore koe e kai i te kai me te kai hauora, ka iti ake te ngako ka pau koe.
- Engari ko te kaupapa whakapono ka taea ano te whakatau kia kaua e kai kikokiko. E rave rahi mau haapaoraa Inidia, mai te Buddhism, te patoi nei i te amu i te i‘o.
- I te hauauru, he maha nga tangata, otira, ka mawehe atu i te kai mīti na te mea ka paopao ratou ki nga mahi ahuwhenua wheketere. Kaore koe e hiahia kia mamae nga kararehe mo to kai ake.
- I tua atu, he kino ki te taiao te kai kai. He nui te hau mewaro e whakaputa ana i nga kau. He nui te kaha o te mahi ahuwhenua me te kawe i te mīti ka nui haere te tukunga CO2.
Te noho hei kaiwhenua: Me pehea te tiimata
Mena kua whakatau koe ki te kai kaiwhenua, me ata timata koe kia kore e ngaro to kaha.
- Aki 1: He pai ki te timata ma te karo i te kai i nga ra kotahi, e rua ranei i te wiki. Ka ata whakaroahia e koe tenei ki te wiki katoa.
- Tip 2: Me timata ki te kai kaiwhenua me te whakarereke i to kai katoa i te wa ano. Na te mea me tango e koe nga matūkai ngaro mai i etahi atu hua. Ko nga hua witi katoa, remu, nati, me te maha o nga huawhenua kei runga i te mahere kai.
- Aki 3: Hei kai kaiwhenua, kare koe e kai mīti. Heoi, ko nga hua me nga hua miraka he wahanga o te kai hou. Mena kei te pirangi koe ki te kai ika tonu, he pescetarian koe.
- Aki 4: He tino pai te kai Itari mo te kai kaiwhenua. Na te mea ka ngawari nga rihi o Itari penei i te rimurapa, te pizza, te huamata ranei kaore he kai me te ika, he kai, he reka tonu.
- Aki 5: Mena he tangata ngawari koe, kei te huri tonu koe ki te kai kaiwhenua, hokona mai he mīti pararopi. Ma tenei ara, ka tino taurangi koe ki te whangai kararehe e tika ana mo nga momo.
Te noho hei kaiwhenua: Mo nga akonga matatau
Mena ka kai tonu koe i te kai kaiwhenua, me whakarite koe kei te whiwhi koe i nga matūkai tika.
- Aki 6: Mena kei te pirangi koe ki te whai bratwurst, hokona etahi atu hua. He rite ki te reka o te kikokiko te hotiti soy, te patiti burger ranei i mahia mai i te harore. Ko nga hua penei i te "Beyond Meat" kare e taea te wehe kee i te mīti.
- Tip 7: Hei kai kaiwhenua, kia kai koe i te kai pai. Mo te kai pūmua, kai te nui o te miraka, te hēki, te soy ranei. He nui te pūmua i roto i nga karepe, remu, nati, rīwai, kākano, me te harore.
- Aki 8: He mea nui te Huaora B12. Engari, kaore e taea e nga tipu te whakaputa. No reira he mea nui ki te whakanui i te maha o nga hua miraka me nga hua, ki te tango ranei i te huaora B12 mai i nga taapiringa kai.
- Tip 9: He nui te rino i roto i te kikokiko. He mea nui tenei mo te pai. Ko nga huawhenua kaakaariki penei i te parakihi, te fennel, te chard, me te remu me nga hua witi katoa ka taea te kapi i te hiahia rino. Ko etahi atu huaora C ka awhina i te whakauru o te rino.
- Tip 10: Whakapa atu ki etahi atu kaiwhenua. He maha nga huihuinga ka kitea e koe i to rohe i runga i te Ipurangi. I konei ka taea e koe te whakawhiti whakaaro mo nga tohutao reka me nga hua rereke. He maha nga wa ka tukuna nga akoranga tunu kai.
- Aki Takoha: Kare koe e tika kia noho kaihuawhenua ki te whai painga ki te hauora, te taiao, me te oranga kararehe. He nui te utu o te patapatai me te aukati i a koe ake kai.
