Bella Adams
Karekau he whakarerenga, kare he here – heoi ano ka taea e koe te ngaro i te taumaha ma te angitu me te mau tonu me te Whakamuri Kai. He aha kei muri i tenei ariā?
Kaua e whakarereketia nga mea e kai ana koe - ka ngaro tonu te taumaha? He pai rawa te oro ki te pono, engari ko te kaupapa kei muri i te kai whakamuri.
Ka taea pea te ngaro i te kotahi kiro i ia wiki me te huringa ngawari. Ko nga whetu pera i a Kim Kardashian e kiia ana kua oatitia e ia.
Ma te ara, ko te kupu kai whakamuri e pa ana ki nga huarahi rereke e rua. Ahakoa ko tetahi, ko te kaupapa tenei o tenei tuhinga, ko te whakarereke i nga kai matarohia, ko tetahi ko te whakaaro kia nui ake te kai i te wa e ngaro ana te taumaha ma te ata whakaahuru i te kaiao kia kaha ake te kai.
Me pehea te mahi Reverse Dieting e ai ki a Tricia Cunningham
He tino ngawari ki te whakamarama i te Whakamuri Kai: He rereke nga mea katoa.
Mo te parakuihi, he kai, he ika ranei - ko nga mea katoa kei runga i te tepu mo te tina. I te ahiahi, ka tukuna he oatmeal, he paoa witi katoa, he hua manu ranei.
Ko tenei hurihanga ka tango i te nuinga o nga kaata o ia ra i te ata ki a ia ano. No reira ka nui ake te wa o te tangata ki te tahu ano i nga kaata kua tangohia ake, nga kaiwhaiwhai o te tikanga.
Ko te huarahi whangai ko te kawe mai i te metabolism na reira tino pai i roto i te akoranga.
I mohiotia te Diät e te US-Amerikanerin Tricia Cunningham. E 78 kirokaramu i ngaro ia i roto i nga marama e iwa, ka tuhia e ia tana korero angitu me te tohunga kai a Heidi Skolnik ki te pukapuka 'The Reverse Diet'.
Anei nga mea hei mataara mo te whakamuri i te kai.
Ahakoa te pai o te tangi – me te mea e kii ana nga kaiwhaiwhai o te kai whakamuri i o raatau angitu i runga i nga paapori paapori – kare ano hoki tenei kai e pai ki te kore he whakarereketanga o te noho.
Hei tauira, he iti rawa nga kai kua tukatukahia e te ahumahi ka taea te kai; engari, he mea nui kia kai whakaaro.
I tua atu, ko nga inu ngohengohe huka, te waipiro, me nga mea tino tote he taboo i te wa o te Diät, whakapouri i nga kaituhi o te pukapuka.
Ano hoki, ko nga mahi whakangungu me nga hakinakina kaore pea e poto rawa. Mena kei te pirangi koe ki te whakaheke i te taumaha ma te hauora me te wa roa, me whakarite koe kia nui to mahi.
Whakamutunga Kai Whakamuri
Ko wai te tikanga o te kai whakamuri? He kino ano te kai? Ka aromatawaihia e te tohunga kai a Andra Schmidt te kai whakamuri e whai ake nei:
"Ko te kai whakamuri e tino taunakitia ana ki nga tangata kua paheke te paura kawa i roto i te waa roa - hei tauira, 1200 noa nga kaarai i pau ia ra, ahakoa ko te tapeke o te reeti tinana ko te 2300. Na tenei ngoikoretanga, kua tino heke haere te metabolism. .
Hei karo i te hua o te yoyo, ka tūtohuhia te kai whakamuri i ia wa - engari me te aro nui ki te tango i nga kaarai i ia taahiraa kia tae ra ano te reeti metabolic tino pai.
Ka tohutohuhia kia kaha ki te kai i te kai maori me te kore kai pai, kai huka, me te waipiro. Ka karo tenei i te whakahohe i nga pūtau ngako tawhito me te hanga ano. I tua atu, kua taunga haere te metabolism ki te nui ake o te kaha o te kai me te pai ake.
Mena he mea tino tika kia tiimata te ra ki te kai me te ika kei ia tangata. Ko te tikanga, ka whakawhirinaki ki te pehea o te tohatoha o nga warowaiha macronutrients e toru, nga pūmua, me nga ngako hauora, me te mau tonu te reiti metabolic taketake me te katoa. Ahakoa he aha te take, ko nga pūmua me nga ngako ka noho roa koe, kia mau tonu nga taumata huka toto, me te whakatairanga i te whakamaramatanga uaua i te wa ano.
