John Myers
tirotiro
show
Kai
haunga tera
- 250 g Paraoa paraoa
- 1 Pä Te tangohanga kawa, hei tauira mai i te toa kai hauora
- 2 Nga mamae Te rewena mo nga paraoa pokepoke taimaha
- 2 tp Te tote moana maru
- 1 tp Honey
- 500 ml Te wai whakamahana
- 8 Kua maroke nga piki
tohutohu
- Whakaranuhia te paraoa me te whakauru ki te peihana ranu o te tukatuka kai. Hangaia he nuku iti. Tāpirihia te tote, te honi, te rewena me te tangohanga kawa, ringihia he wai ki runga. Whakaranuhia nga mea katoa ki te marau ka waiho ki te waahi mahana mo te 30 meneti.
- Inaianei te pokepoke i te paraoa pokepoke ma te whakamahi i te miihini kai. Tukua kia ara ano (mo te haora). Kua kitea te rahi o te paraoa pokepoke. Te pokepoke i te paraoa ki nga ringa paraoa ka tapahia te paraoa pokepoke kia haurua.
- Te pokepoke i nga piki kua tapatapahia rawatia kia kotahi haurua. Katahi ka tapahia nga pihi tata ki te taumaha. 90 g (kia rite te ine kia rite ki te wa tunu), hangahia ki nga poroporo me o ringa e rua ka tuu ki runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa tunu. Kia ara ake mo te iti rawa 60 meneti.
- Whakawerahia te oumu ki te 220 nga nekehanga e rere ana te hau. Parahia nga roi ki te wai ka tapahia ki runga ki te kutikuti. Tunua mo te 20-25 meneti.
- He pai ake te reka o te hou me te pata iti. Tuhipoka: Ko te paraoa pokepoke he mea taumaha ake te paraoa pokepoke, he pai ake nga roi engari he reka.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 332kcalNgā harotihāhā: 71.6gPūmua: 8gHua: 1g
