John Myers
tirotiro
show
Kai
- 300 g Momo paraoa witi 405
- 200 g Paraoa paraoa katoa
- 75 g Raukawa
- 75 g Ngā purapura putirā
- 75 g purapura paukena
- 75 g oatmeal
- 1 tp tote
- 1 tp Ko te ranunga o nga mea kakara
- 0,5 L Wai Lukewarm
- 1 kupiki Rewena hou
tohutohu
- Kuhua nga kai maroke ki roto i te peihana ka uru
- Whakarewahia te rewena i roto i te wai mahana ka tapiri atu ki nga kai maroke
- Kohuatia nga mea katoa ki roto i te paraoa pokepoke
- Whakakiia ki roto i te paraharaha kua pania (30 cm) ka tunu tonu
- Te hau wera 190 nga nekehanga 50 meneti
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 410kcalNgā harotihāhā: 39.1gPūmua: 18.5gHua: 19.9g
