Broccoli I raro i te Mīti Miti

Tuatahi whakamakuku i nga roi, pera i nga wa katoa, ki a matou ki te wai. Na ka horoi i te broccoli, tangohia te kakau ka taea, ka tapatapahia. Tunua te mahunga ki roto i te wai tote e koropupu ana mo te ahua. 7 - 10 meneti, i runga i te rahi, tae noa ki te pakari, (he pai ake te tiaki i a koe, kei roto i te tima), kaua e pakaru mena ka taea.

I tenei wa, whakarite te mīti mōrohe. Ki te mahi i tenei, hoatu te kai moroiti ki roto i te ipu pai, whakauruhia nga kai, nga hua, te tote, te pua nani, te horseradish, te pepa, te riki tapatapahi me te karika tapatapahi rawa, ka kohia nga roi me te tapiri atu ki te kai miraka ka oti te paraoa pokepoke. mai i taua mea, ka wa ano ki te reka me te wa ano ki te tika. Ko te tikanga, ka taea e nga tangata katoa te whakamaarama i te miiti morohe i to raatau ake huarahi.

Whakanohoia te broccoli kua tunua ki runga i te paraharaha, i te taupoki tunu ranei, inaianei kua hangahia te kai morohetu ki te mahunga, kaore he mea e toe ana, kia pai te parai i te kai morohe mai i muri, kia pai ai te hanga porohita porohita. Whakanohia te hinu rapeseed ki roto i te paraharaha.

Kiriata te paraharaha maturuturu ki roto i te oumu kua wera ki te 200 ° C i runga i te reriwe waenga mo te ahua. 1 haora. I muri i te haurua o te wa, mo te 25 - 30 meneti, tohatohahia nga poro ham kohuatia ki runga i te kāpeti, ringihia etahi pata pata me te tunu i te toenga o te wa. I waenganui, ka taea e koe te whakamatautau i te mīti mōrohe ki te rākau, ki te marau mīti rānei, ki te puta te wai kapua, haere tonu te tunu, mena he maama te wai, he pai te mīti mōrohe ka taea te tango mai i te umu. Ka taea te hanga ranu mai i te ranu.

Tapahia te upoko o te kāpeti kia tuwhera, whakaritea ki runga i nga pereti papatahi ka mahi, he pai te taro hou, te baguette, te rimurapa ranei me nga momo rīwai katoa hei rihi taha.