I runga i nga papa toa, ka kitea e koe te mea e kiia nei ko te huka parauri, he nui ake te utu i te huka noa. I etahi wa ka rongo koe he nui ake te hauora i te huka para o mua, ka iti ake te kino ki to tinana me to hauora. He pono tenei?
E ai ki nga tohunga o te Roopu Hauora o te Ao (WHO), kaua e neke ake i te 10 paiheneti o te kai o ia ra te kai o te huka i ia ra. I etahi atu kupu, ko te kai huka ia ra mo nga tane kaua e neke ake i te 60 g, kaua hoki e neke atu i te 50 g mo nga wahine.
Na reira, ko te huka parauri kei runga i nga whata hokomaha ko te huka huka.
Me pehea te tohu i te rereketanga o te huka parauri tuuturu me te huka ma kua tae
Tuatahi, titiro mo te kupu "kaore i para" i runga i te kete; ki te tapaina te huka he “parauri parakore”, ko te tikanga kei roto he waikano me etahi atu taapiri.
Tuarua, he tino ahua te kakara o te molasses kakaho, he ngawari ki te wehe atu i te haunga o te huka wera, e whakamahia ana ki te peita i nga rūpahu.
Tuatoru, he tino utu tonu te huka kakaho parauri. He nui ake te utu mo te whakaputa (ina koa, me mahi te huka huka i roto i te ra i muri i te tapahi), a, na te mea ka mahia ki tawahi, he utu ano te utu mo te kawe.
Hokona te huka mai i nga kaihanga kua roa i te maakete. Ka whakanui ratou i to raatau ingoa me te aro turuki i te kounga o a raatau hua.
Ko tehea te huka he pai ake te hauora: he ma, he parauri ranei?
Ae, he pai ake te hauora o te huka parauri i te huka ma, engari he take ke.
I tua atu i nga Calories, kei roto nga momo kohuke e tino whai hua ana mo te tinana o te tangata. Mo te kawa o te huka parauri, he rite tonu ki te huka ma.
Ko te huka parauri, he iti te tirikara (me te wai, he wai) ka toe ki runga, he iti ake te reka, a ko te 1 karamu o taua huka he 0.23 iti ake nga kaata. I tua atu, he maha nga tangata i kite ka kaha haere te huka parauri i muri i etahi wa. Ko tenei na te mea ka mimiti te wai mai i te paparanga iti o te tirikara e toe ana ki te huka, ka piri nga tioata ki a raua ano.
Na, he nui ake te wai o te huka parauri. He nui ake te wai i te huka ma. Ma te ara, ka taea e koe te ngawari ake te huka parauri penei, hei tauira, ma te whakanoho ki roto i te ipu me nga kai he nui te wai, penei i te aporo, mo te wa poto.
A, ki te hanga koe i nga mea tunu me te tapiri i te huka parauri ki a ratou, ka tango ano i te wai o te paraoa pokepoke. Kaore tenei e tino kitea i te wa e mahi ana koe i te taro, engari ka kitea i roto i te tauira o nga pihikete.
Ko nga pihikete ma te huka ma anake ka puta te whanui, me te mea he nui ake te wai o te paraoa pokepoke, ko nga pihikete huka parauri ka iti rawa. Ka horohia e te huka te wai, ka kore e horapa te paraoa pokepoke. No reira, ka kite tatou ko te rereketanga o te huka ma me te huka parauri ehara i te nui o te reka me te tae, engari i roto i te huarahi, ka taunekeneke ki te wai.
Ko te kino o te huka huka me nga contraindications
Ko te kino o te huka mai i te wai kakaho na te nui o te kawa. I te wa e waatea ana ki te taupori katoa, ka tiimata te whakamahi i roto i nga waahanga nui, na te maha o nga mate me te whakawhanaketanga o te taapiri.
Ma te kore e whakahaeretia i roto i te kai, ka tino piki te mate o te mate huka mellitus, mate pukupuku, me te atherosclerosis.
Kaore pea te pancreas e kaha ki te whakatutuki i te tukatuka o te nui o te kai reka, e arahi ana ki te raarangi roa o nga raru.
Mo te hunga he niho reka kaore e kaha ki te whakarere i nga kai reka, ka taea e koe te whakakapi i te huka ki etahi atu matū:
- Te honi maori.
- Ko nga hua he nui te huka (panana, apricots, aporo).
- Nga hua maroke (karepe, apricots maroke, me etahi atu).