John Myers
tirotiro
show
Kai
- 3 paitata Te whakarite mīti soy hua maroke
- 0,25 rita Hupa huawhenua hanga whare amKb
- ****************************** ...
- 4 te pata Hinu Rapeseed
- 2 tapatapahi riki
- 2 tapatapahi Te wai tōmato tika
- 2 tapatapahi Te tote huawhenua
- ****************************** ...
- 2 kapu Raihi parauri
- 2 kapu Hupa huawhenua hanga whare amKb
- 2 te pata Poma kāreti
- ****************************** ...
- 1 broccoli
tohutohu
- Kawea mai nga wahi mīti soy ki te whewhe i roto i te hupa huawhenua wera, ka werohia, ka whakamatao kia iti ka tapahia ki nga takai iti (tetahi ahua).
- Whakawerahia he hinu ki roto i te paraharaha, ka tunua te riki tapatapahi, ka toia te mīti soy, ka werawera, ka kohuatia he iti ...... āta tāpirihia nga kakara pahuhu ..... whakamaua te katoa ki te wai tōmato, kawea ki te kohuatia, me nga huawhenua -Waa ki te reka me te tuku kia korohū iti.
- Kuhua te raihi parauri ki roto i te rakau huawhenua ka tunua, kua tata katoa te kohua i te wai i te mutunga, ka mimiti ranei e te raihi, katahi ka whakakorikoria ki te pomace karoti (he hou, he tio ranei) kei raro.
- Tapahia te broccoli mai i te kakau ka tunu ki te wai tote iti, ka whakamahia e ahau te tote huawhenua. Kia mau tonu ki te ngau, kia kaua e ngaro tona tae.
